Зимняя диета

зимняя диета

С ноября по февраль люди зачастую сталкиваются с проблемой, когда сбросить лишний вес оказывается не так-то просто. Это период, когда тяжело контролировать отложение жира, наладить жировой обмен. Означает ли данное обстоятельство, что нет никаких шансов избавиться от избыточного веса? Вовсе нет. На помощь приходит зимняя диета.

Да, даже в зимние месяцы можно настроить свой организм на нужный лад и получить желаемый эффект. Главные усилия, как правило, направлены на то, чтобы предотвратить набор лишнего веса. Не следует зацикливаться лишь на похудении, поскольку обогащение организма полезными для него веществами – основная задача. И это не связано с каким-то конкретным сезоном. Просто зимой актуальность такой меры особенно велика.

Зимняя диета направлена не только на достижение и поддержание стройной фигуры, но и на обеспечение бесперебойной работы систем органов. Тем не менее, не следует рассчитывать на слишком быстрое снижение веса. Во-первых, в зимний период это вряд ли возможно, а во-вторых, не принесёт никакой пользы для организма.

Следует отметить, что количество методик зимней диеты не очень велико. Среди прочих выделяется своими результатами программа похудения, которая рассчитана чуть более, чем на полторы недели. И за этот срок можно сбросить около 5-6 кг лишнего веса. Обратимся к её особенностям.

Зимняя диета: меню

Пищевой рацион диеты выстраивается по трёхдневным интервалам, в результате чего план похудения содержит 4 блока:

  • 1-3 дни;
  • 4-6 дни;
  • 7-9 дни;
  • 10-12 дни.

Итак, каков же состав меню для каждого блока? Рассмотрим его специфику.

Дни с 1 по 3

В стартовые три дня следует пить исключительно кефир. Он должен содержать минимум жира. Да, начало диеты получается непростым, поскольку резко меняется пищевой рацион.

Дни с 4 по 6

Для этих дней предусмотрена куриная грудка в варёном виде. При приготовлении блюда необходимо удалить кожицу.

Дни с 7 по 9

Наступает время для овощных блюд. Овощи Вы можете подобрать самостоятельно, исходя из собственных предпочтений, тем самым, разнообразив меню.

Дни с 10 по 12

В течение этих трёх дней следует питаться сырами твёрдых сортов и выпивать красное вино. Необходимо употреблять именно сухое вино.

Как можно заметить, условия зимней диеты оказываются весьма жёсткими. Она выдерживается нелегко, с усилиями. При этом, отзывы людей, опробовавших её, указывают на то, удаётся сбросить не менее 5 кг.

Важно учесть, что данная диета противопоказана при наличии заболеваний желудка и кишечника, поскольку при таких патологиях отклонение от оптимального соотношения белковых, жировых и углеводных компонентов весьма вредно. Зимняя диета как раз и характеризуется сдвигом в этом соотношении, который касается существенного ограничения углеводов.

зимняя диета

Среди прочих методик зимней диеты специалистами разработаны курсы, основанные на включении мясных или рыбных блюд. Они менее длительны по срокам, однако, и результаты (сброшенные килограммы) будут более скромными. Существует даже вегетарианская программа, которая также приветствуется многими людьми, желающими похудеть. Однако, продолжительность её весьма велика и рассчитана на 60 дней.

Зимняя вегетарианская диета: меню

На завтрак предусматривается одно яйцо, сваренное вкрутую, и овсяная каша. Дополнительно можно съесть ломтик чёрного хлеба и выпить чашку несладкого травяного чая.

Ланч включает в себя 40 грамм сыра твёрдых сортов, яйцо, сваренное вкрутую, и зелёное яблоко средних размеров.

В обеденное время рекомендуется приготовить супчик на основе овощей. Достаточно средней порции в 250 грамм.

Между обедом и ужином специалисты советуют выпить 200 мл ряженки.

Вечерняя трапеза представлена запечёнными овощами. Желательно, чтобы в состав блюда входила морковь. Можно добавить немного сухофруктов. Вдобавок, выпейте 200 мл несладкого зелёного чая.

Непосредственно перед сном следует выпить 150 мл кефира низкой жирности.

Итак, как можно заметить, даже зимой можно настроить свой организм на похудение. Однако, очень важно получить консультацию у доктора, чтобы обезопасить себя от возможных негативных последствий. И тогда жировые отложения не станут помехой на пути к стройной фигуре.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.