Зелёная диета

диета

Сейчас мало кого удивишь так называемыми «разноцветным» или «цветными» диетами. И достойное место среди них занимает зелёная диета. Как несложно догадаться, основу пищевого рациона такого диетического курса образуют зелёные плоды.

Как правило, её выбирают те, кто не стремится к срочному похудению. Здесь имеет место корректировка нежели тотальное вмешательство в собственный вес. Благодаря зелёной диете Вы сможете благотворным образом повлиять на здоровье, удалить из организма вредные вещества и токсины. Состояние кожи станет гораздо лучше, а стройная фигура и антицеллюлитный эффект – это прекрасные результаты от использования зелёной диеты.

Какие же продукты зелёного цвета подходят для диетического курса? Здесь Вы встретите широкое разнообразие, ведь речь идёт о фруктах и ягодах, яблоках, авокадо, лайме, киви, грушах, винограде, помело, крыжовнике и многих прочих плодах.

Не стоит забывать и об овощах, поскольку зелёную диету можно разнообразить самыми разными видами капусты, шпинатом, огурцами, зеленью, болгарским перцем, луком, цуккини, сельдереем, многообразными листовыми овощами. Условие только одно – все они должны быть зелёного цвета.

А чем же так примечателен этот цвет? И каким образом он связан с самой диетой? Следует отметить, что в естественных условиях сочные плоды становятся зелёными благодаря хлорофиллу. Этот факт известен всем ещё со школьной программы. Благодаря хлорофиллу овощи и фрукты наделяются способностью нормализовать метаболизм и защитить, а также простимулировать работу иммунной системы, что даёт возможность успешно бороться с инфекционными заболеваниями. Не следует забывать, что очень часто зелёные продукты относятся к низкокалорийным, а это одно из ключевых условий пищевого рациона при похудении. Одновременно с этим, данные продукты содержат большое количество ценных компонентов, к которым относятся минеральные вещества и витамины. Весьма положительное соотношение качеств!

Помимо этого, зеленая диета обладает существенным достоинством. Суть его заключается в том, что большинство продуктов зелёного цвета способствуют снижению аппетита. А вот продукты с яркой окраской, а также пёстрые блюда, приводят к тому, что аппетит наоборот, стимулируется. И дело вовсе не во вкусовых качествах. Это происходит на уровне подсознания и сложных психических процессов.

Обратимся к дневному пищевому рациону при зелёной диете.

В качестве завтрака рекомендуется съесть 120 грамм творога с низким содержанием жира, пару яблок (разумеется, зелёного цвета), выпить чашку зеленого чая и 200 мл кефира низкой жирности.

Для ланча предусмотрите скромную порцию кедровых орехов и разнообразьте рацион двумя чайными ложками отрубей. Разрешается добавить отруби в кефир.

На обед приготовьте простой суп, причём, здесь Вы можете выбирать. Рекомендуется отдать предпочтение супам на основе овощей либо это может быть рыбный суп. Допускается и мясной суп, однако, мясо обязательно должно быть нежирных сортов. Также для обеда прекрасно подходят салаты, например, огуречно-капустный. К тому же, в обеденное время можно съесть зелёный фрукт – как дополнение.

Для ужина отличным вариантом станет небольшая порция мясного или рыбного блюда, которое следует приготовить на пару. Допускается вариант приготовления на гриле. Разнообразить вечерний приём пищи позволит салат с добавлением брынзы и овощей в листьях. В качестве заправки к салату рекомендуется использовать оливковое масло. Если есть желание, то оливковое масло можно заменить подсолнечным. Это не станет вредным.

Непосредственно перед сном рекомендуется съесть пару яичных белков и выпить полстакана кефира низкой жирности.

Вдобавок, зеленая диета должна сопровождаться приёмом достаточного объёма жидкости. Помните, что каждый день необходимо выпивать как минимум 2 литра простой чистой воды. Можно употреблять и минералку, не содержащую газа. Из этих двух литров некоторая часть приходится на несладкий зелёный чай.

Узнав, насколько полезной может оказаться зелёная диета, Вы сможете успешно использовать её для похудения, следуя простым правилам курса.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.