Ячневая каша для похудения

диета на ячневой каше

Диетический курс на основе ячневой каши относится к низкокалорийным рационам и даёт возможность за 7 дней избавиться от 3-4 килограммов избыточного веса.

На самом деле, ячневая диета весьма ценна и благотворна для организма, как раз благодаря этому Вы достигните не только стройной фигуры, но получите еще и множество витаминов, необходимых для здоровья и жизнедеятельности.

Диета на основе ячневой каши предусматривает применение ячменя в измельчённом виде, из которого и приготавливают кашу. В крупе содержится целый ряд питательных компонентов – жиры растительного происхождения, белковые соединения, углеводы, аминокислоты, микроэлементы и витамины.

В состав ячменя входит большое количество цинка, селена, калия и клетчатки. Благодаря таким свойствам, диета на ячневой каше даёт возможность добиться великолепных результатов. Важно отметить, что в каше содержится достаточное количество пищевых волокон, за счёт которых ощущение насыщения наступает быстрее и остаётся устойчивым на протяжении целого дня.

ячневая каша

Теперь обратимся к ключевым принципам и условиям ячневой диеты.

  1. За 30 минут до приёма пищи необходимо выпивать 200 мл теплой воды.
  2. Обязательно нужно отказаться от употребления в пищу рыбы, мясных блюд, молочных продуктов, яиц, кондитерских изделий, мучных продуктов, спиртных напитков.
  3. Помимо каши, разрешается питаться овощами и фруктами, а также пить нежирный кефир, свежий сок, кофе и чай.

Помните, что диетический курс на основе ячневой каши может обеспечить Вам стройную фигуру всего лишь за неделю. Обратимся к образцовому меню данной диеты, распределив его по приёмам пищи.

В качестве завтрака необходимо съесть порцию ячневой каши и банан, а также выпить 200 мл кефира.

Для обеда снова предусмотрите в меню ячневую кашу и приготовьте щи из овощей, не используя мясо.

На полдник допускается съесть фрукт – желательно, чтобы это было яблоко или апельсин.

На ужин отличным вариантом станет ещё одна порция ячневой каши, йогурт с низким содержанием жира либо ряженка.

Добавим, что к диетическому курсу на основе ячневой каши следует обращаться не чаще, чем раз в 30 дней. Если соблюдать это условие, то Вы сможете правильно контролировать массу тела и вносить коррективы в рацион, когда это нужно.

Теперь рассмотрим, каким образом лучше приготовить ячневую кашу, чтобы она соответствовала диетическому курсу.

На 1 л воды необходимо взять полкилограмма ячневой крупы. Крупу нужно всыпать лишь тогда, когда вода закипит. Постоянно помешивая, следует варить кашу до отчётливого загустения. Затем нужно оставить кашу на полчаса – до полной готовности к употреблению. Добавлять соль в блюдо не следует.

В течение недельного курса Вам необходимо питаться в качестве базового и главного блюда именно ячневой кашей. В результате, у Вас появится возможность за относительно короткий срок избавиться от трёх-четырёх килограммов лишнего веса. Очень важно отметить, что присутствие большого числа витаминов группы В, а также клетчатки, обеспечивает организм требуемыми для жизнедеятельности питательными компонентами. Вдобавок, именно благодаря клетчатке Вы будете ощущать сытость на протяжении целого дня, забыв о голодных муках.

ячневая каша

Наконец, обратим Ваше внимание на то, что ячневая каша способствует уменьшению содержания сахара в крови, а это, в свою очередь, позволяет использовать данный курс при сахарном диабете. Ячневая диета обязательно приведёт к снижению массы тела и проявит свою эффективность, если следовать её правилам. Вдобавок, Вы с лёгкостью сможете её выдержать, благодаря простым условиям. И диетический курс станет залогом здоровья, прекрасного самочувствия, красоты и стройной фигуры. А перед тем, как прибегнуть к ячневой диете, непременно проконсультируйтесь с доктором.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.