Хорватская диета

хорватская диета

Среди множества диетических программ особое место принадлежит тем курсам, которые предусматривают питание по циклам. Это значит, что меню будет повторяться, но, тем не менее, пищевой рацион не становится однообразным. Типичным примером является хорватская диета, о которой мы поговорим более подробно.

Циклическая программа похудения была разработана хорватскими специалистами и уже успела показать высокую результативность среди тех людей, которые её опробовали. Продолжительность диетического курса составляет двенадцать дней, а ожидаемая потеря в весе за этот период – пять килограммов.

Преимуществом хорватской диеты является то, что питание обладает достаточной сбалансированностью. Как результат, по завершении программы похудения Вы не столкнётесь с проблемой возвращения сброшенных килограммов. А во время диетического курса Вам удастся избежать голодных мук. В целом, диета выдерживается достаточно легко, без изнуряющего режима.

Теперь рассмотрим, что представляют собой циклы хорватской диеты. Всего таких циклов три. Разработано четырёхдневное меню, которое повторяется три раза. Это значит, что меню пятого дня полностью повторяет меню первого и т.д.

Что же, далее обратимся к самому меню хорватской программы избавления от лишнего веса.

Хорватская диета: меню

Первый, пятый и девятый дни

В качестве завтрака необходимо съесть небольшую порцию овсяной каши, пару томатов, а также яйцо в варёном виде.

Для обеденной трапезы предусмотрите рыбное филе в отварном виде и маленькую порцию овсяной каши.

Вечерний приём пищи состоит из небольшой порции (180 грамм) творога с низким содержанием жира.

Второй, шестой и десятый дни

В утренние часы приготовьте салат из овощей. Помимо этого, съешьте ломтик хлеба из муки грубого помола, а также 40 грамм сыра твёрдых сортов.

Для обеда предусмотрите капустный салат, а также куриную грудку.

Меню ужина полностью повторяет собой первый цикл диеты.

Третий, седьмой и одиннадцатый дни

Для утреннего приёма пищи приготовьте салат на основе мяса в варёном виде, добавив в него брокколи и морковь.

Для обеденной трапезы предусмотрите пару кусочков сыра твёрдых сортов, хлеб из цельного зерна и несколько орехов (по Вашему выбору).

 Вечером рекомендуется пить нежирный кефир. Суммарный его объём составляет 450 мл.

Четвёртый, восьмой и двенадцатый дни

В качестве завтрака съешьте пару яиц, сварив их вкрутую, а также небольшую порцию овсяной каши.

Для обеденного приёма пищи предусмотрите куриную грудку.

Вечернее меню представлено 220 граммами творога с низким содержанием жира.

После диетического курса следует плавно и постепенно возвращаться к привычному режиму питания. Тем самым, Вы зафиксируете его результаты, а сама хорватская диета запомнится Вам благодаря своим замечательным свойствам – избавление от лишних килограммов без изнурительных сопутствующих действий.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.