Выбор оптимальной диеты

оптимальная диета

Безусловно, важным условием успеха при похудении является не только способность выдерживать диету, следовать её правилам, но и грамотно подойти к её выбору. И здесь существует множество точек зрения, которые касаются правильности и оптимальности в построении программы похудения.

В последнее время в научной среде ведутся дискуссии о выборе оптимальной диеты. В связи с этим, следует обратить внимание на самые последние разработки и новации в исследованиях.

Лето является причиной того, что многие дамы (и мужчины) подвергаются строгим диетам в надежде, что они будут выглядеть идеально на пляже или у бассейна. К сожалению, исследование US Journal of Nutrition Questions показывает, что в четырех наиболее распространенных диетах женщины теряют много важных и важных для организма веществ: витамин С (аскорбиновая кислота), витамин В12 и цинк.

выбор оптимальной диеты

 Исследователи проверили 311 добровольцев в возрасте от 20 до 50 лет. Все они страдали от ожирения. Пациенты были разделены на четыре группы, и каждый из них должен был соблюдать диету Аткинса, Дюкана, вегетарианскую диету, которая исключает почти любой жир, диету «Зона».

 Исследование продолжалось 8 дней, при этом участники наблюдали за строгим соблюдением диеты. Они потребляли примерно идентичное количество калорий в день. В конце исследования добровольцы были подвергнуты анализу крови. Оказалось, что после диеты Аткинса произошло значительное снижение уровней тиамина и фолиевой кислоты, аскорбиновой кислоты и витамина В12. То же самое произошло с людьми, которые были подвергнуты другим диетам. Ученые обнаружили, что происходит снижение уровней жизненно важных веществ, таких, как цинк, магний, калий и кальций.

 «Несмотря на снижение веса, никакая диета не выгодна для организма», говорит профессор Кристофер Гарднер из Стэнфордского университета. «Для женщин важно не удалять целую группу продуктов, как, например, в случае диеты Аткинса, когда Вам приходится отказаться от углеводов. Это приводит к нарушению баланса тела».

 Однако, если Вы решили похудеть таким образом, важно предусмотреть в пище все важные витамины и минералы и получать их извне через пищевые добавки. В результате организм не пострадает.

Ученые считают, что наиболее приемлемой диетой является «Зона». Нет полного исключения определенного вида пищи. Если Вы решите сократить потребление пищи на 500 калорий в день, это приведет к потере важных питательных веществ. Поэтому выпивайте мультивитамины каждый день. Они станут основой положительного результата и обеспечат баланс тела.

 

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.