Универсальная диета

универсальная диета

Нередко люди задаются вопросом – по какой причине множество диетических курсов не приносят ожидаемых результатов? Либо эти результаты достигаются, но на весьма короткий срок? Специалисты, как привило, едины во мнениях при ответе на такие вопросы – всё дело том, что такие диеты основаны на несбалансированном и нерациональном питании. Отсюда и неблагоприятные последствия.

Чтобы мышечная ткань и системы органов развивались нормально, требуется поступление в организм различных аминокислот. Из аминокислот происходит построение белковых компонентов. Малое количество белков в пище, что сопровождает очень многие диетические курсы, приведёт к тому, что организм уже сам начинает расщепляться на аминокислоты, а это негативным образом сказывается на работе почек, печени и мышечной ткани. По причине существенного сокращения калорийности и белковых компонентов в питании, вес будет сбрасываться за счет влаги и мышечной ткани. Поскольку жир является наиболее калорийным, его сжигание будет происходить в последнюю очередь. По завершении диеты избыточный вес возвращается, к тому же, содержание жира в организме ещё и увеличивается.

В связи с перечисленными выше негативными моментами, диетический курс следует планировать, опираясь не на модные тенденции, а на науку. Сперва необходимо максимально нарастить содержание белка в рационе – это поможет предотвратить утрату мышечной массы. Далее следует нарастить содержание жиров в рационе и уменьшить потребление углеводов.

А теперь рассмотрим ключевые условия успешного универсального диетического курса:

  1. Необходимо рассчитать, какое количество калорий Вы потребляете.
  2. Определите калорийность так, чтобы число затраченных калорий оказалось на 400 ккал больше, чем потреблённых.
  3. Следует увеличить содержание белковых компонентов в рационе.
  4. Исключите, насколько это возможно, употребление углеводсодержащей пищи.
  5. Потребляйте не менее 18% жиров от суммарного рациона.
  6. Стремитесь запланировать диетический курс так, чтобы не сбрасывать более 1,5-2 килограммов за 7 дней. В противном случае стремительная потеря массы негативно отразится на самочувствии.

Понятные и простые условия универсальной диеты обеспечат Вам успешное похудение, если следовать им во время диетического курса.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.