Тощая диета

тощая диета

Вполне очевидный факт, что именно диета признается наиболее популярным способом избавиться от лишних килограммов. Когда Вы принимаете решение сбросить вес за короткий срок, то следует запастись терпением и проявить волевые качества. Это Вам весьма пригодится!

Самым главным условием и фактором похудения является Ваша мотивация. Необходимо ответить для себя на вопросы – для чего Вы это делаете, к какому итогу стремитесь, каков должен быть Ваш внешний вид.

Свои размышления и ожидания рекомендуется записать в дневник диеты и, к примеру, держать записи у холодильника. Обращаясь всякий раз к холодильнику за ещё одной порцией еды, Вы отчётливо будете представлять себе, чем именно Вам следует питаться и в каких объёмах.

На протяжении последних лет одной из наиболее распространённых диет признаётся так называемая тощая диета.

Множество знаменитостей прибегают к использованию такой диеты и вполне удовлетворены её эффектом. Результативность тощей диеты проявляется в выборе рациона, подразумевающего низкое содержание калорий в пище.

Как правило, тощая диета рассчитана на 7 дней.

Теперь обратимся к меню, которое составляет рацион тощей диеты. Для удобства мы распределили его по дням недели.

toshhaja dieta

Итак, в понедельник необходимо выпить молоко. Суммарный объём составляет 1 литр.

Во вторник следует съесть творог – примерно 230 грамм, выпить сок, не добавляя сахар, – примерно 700 мл. Однако, не употребляйте сок на основе бананов или винограда.

В течение среды пейте негазированную минеральную воду. Суммарный объём составляет 1 литр.

Для четверга отличным вариантом станет картофель, приготовленный в мундире (соль добавлять не следует) – всего четыре картофелины. Также выпейте сок – примерно 700 мл.

Пятница предусматривает яблоки. Пяти штук будет вполне достаточно.

В субботу приготовьте мясо в отварном виде, с низким содержанием жира, не добавляя соль, — примерно 280-220 грамм. Помимо этого, выпейте сок – около 750 мл.

В воскресенье пейте кефир. Суммарный объём составляет 1 литр.

При следовании описанному выше рациону в течение 7 дней, Вы можете рассчитывать на избавление от 3 до 5 килограммов лишнего веса. Рекомендуется сочетать тощую диету с активными физическими упражнениями – особенно теми, которые направлены на развитие силовых качеств.

Специалисты не советуют придерживаться тощей диеты более недели, потому что организм начинает испытывать дефицит в необходимых питательных компонентах. Вероятно развитие различных нарушений работы систем органов и возникновение сбоев в обменных процессах.

При соблюдении тощей диеты целесообразно принимать особые комплексы витаминов и минералов. Это благоприятно скажется на жизненном тонусе. Завершать диету следует не резко, а последовательно, плавно. Новые продукты включаются малыми порциями, чтобы предотвратить обратный эффект – возвращение килограммов.

Если Вы приняли решение во что бы то ни стало похудеть – обязательно проконсультируйтесь с доктором. Возможно, понадобится провести медицинское обследование.

Соблюдение перечисленных в данной статье правил поможет Вам добиться желаемой цели – избавиться от лишних килограммов посредством тощей диеты!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.