Тофу для похудения

тофу

Тофу является довольно специфическим продуктом для использования в диетических целях. Он представляет собой соевый сыр с низким содержанием жира, который обладает слабовыраженным вкусом и включает в свой состав малое количество калорий.

За счёт этого данный продукт рассматривается диетологами как допустимый в рационах для похудения, и он может быть использован с целью избавления от лишних килограммов.

Содержание калорий в 100 граммах продукта составляет лишь 72 ккал, а что касается углеводов, то в тех же 100 граммах их чуть более 0,5%. Это весьма ценный и позитивный показатель. К тому же, тофу очень ценится в вегетарианстве, поскольку данный продукт является отличной заменой мясных блюд.

Этот соевый сыр с низким содержанием жира не рекомендуется есть на протяжении длительного времени мужчинам, так как входящие в его состав фитоэстрогены негативно воздействуют на гормональную систему при долгом употреблении. Тем не менее, курс диеты на основе тофу продолжается всего лишь три дня. В связи с этим, за такой период тофу не нанесёт ущерба здоровью.

тофу для похудения

А теперь рассмотрим, что представляет собой меню диеты на основе тофу, распределив его по приёмам пищи.

В качестве завтрака необходимо съесть тофу и небольшую порцию салата из овощей.

На обед предусмотрите блюдо из тофу – оно может быть любым – по Вашему выбору. Также выпейте 200 мл зелёного чая.

Ужин повторяет то, что Вы съели на завтрак – тофу и порция салата из овощей.

За трёхдневный курс диеты на основе тофу можно рассчитывать на избавление от двух-трёх килограммов лишнего веса. Кроме чая следует выпивать как минимум 2 литра жидкости в день – простую чистую воду либо негазированную минеральную.

тофу

Важно помнить, что выходить за пределы трёхдневного курса такой диеты опасно. Это максимально допустимый срок. Возобновить курс разрешается не раньше, чем через пять месяцев.

Не забывайте, что перед использованием курса тофу-диеты Вам необходимо проконсультироваться с доктором. Это позволит сделать курс оптимальным именно для Вас и в соответствии с Вашими целями.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.