Сырная диета

сыр

Выбирая для себя диетический курс, люди нередко задумываются об усвоении пищи. Какой продукт лучше выбрать? И нередко ответ на этот вопрос становится таким, что результатом выбора оказывается сырная диета.

Сырная диета относится к традиционному диетическому рациону на основе белковой пищи. И она выгодно выделяется среди прочих белковых диет. К примеру, сырный белок легче усваивается организмом, нежели тот, что входит в состав мясных продуктов.

Однако, существует негативный момент в рамках диетического курса на сыре – используется не самая низкокалорийная пища. В связи с этим, рекомендуется сократить (насколько это возможно) количество поступающих в организм углеводных компонентов. Тем не менее, из данного негативного момента вытекает и ключевое преимущество сырной диеты – за счёт жира происходит торможение пищеварительных процессов, в результате чего ощущение голода не наступает на протяжении длительного времени.

В состав сыра входит большое количество провитамина А, витаминов группы B, кальция.

Этот продукт весьма полезен для избавления от лишних килограммов, невзирая на достаточно большое содержание калорий. Польза объясняется тем, что в сыре практически отсутствуют углеводы, что сочетается с достаточным количеством белковых компонентов в составе продукта.

Теперь рассмотрим механизм действия сырной диеты. Здесь нам поможет простое сравнение. Для начала рассмотрим ситуацию, когда рацион состоит из продуктов, благодаря которым в организм поступают и белки, и жиры, и углеводы.

В этом случае белки являются главным строительным компонентом для тканей организма. Углеводы служат энергетическим источником. Жиры нормализуют метаболизм и участвуют в гормональном обмене.

А теперь рассмотрим тот случай, когда количество углеводов в пище резко сокращается (что предусматривает сырная диета). При этом, действие белков и жиров на организм остаётся прежним. А вот при дефиците углеводов организм испытывает недостаток энергии. И тут запускается полезный для похудения механизм, поскольку запасным источником энергии является отложившийся жир. Его расщепление происходит быстрее при ограниченном поступлении в организм углеводов.

сыр

Сырная диета обладает довольно высокой результативностью. Тем не менее, использовать её на протяжении длительного времени не рекомендуется, так как интенсивное поступление в организм жиров и углеводов создаёт избыточную нагрузку на печень. Помимо этого, могут нарушиться и функции почек.

Что касается самих сыров, то существует огромное количество их разновидностей. В плане диетических свойств виды сыра мало чем отличаются друг от друга. Однако, всё же существуют предпочтения для диетических целей.

Специалисты рекомендуют предусматривать в пищевом рационе сыры твёрдых сортов, в которых содержание жировых компонентов не превышает 10%. Как правило, учитывают вкусовые свойства сыра. Вкус не должен быть слишком выраженным. В течение диетического курса необходимо выпивать достаточный объём жидкости, так как вода необходима для метаболизма. Специалисты советуют выпивать как минимум 2 литра воды в день. И в этот объём не входит кофе или чай, а также жидкость в составе продуктов.

сыр для похудения

Рассмотрим, что представляет собой меню сырной диеты, распределив его по приёмам пищи на день.

В качестве завтрака съешьте 2-3 яйца в варёном виде и выпейте несладкий чай либо кофе.

Для второго завтрака предусмотрите небольшой кусочек сыра, 120 грамм мяса в отварном виде.

В обеденное время съешьте 180 грамм нежирного творога и 180 грамм овощей (овощи не должны быть чрезмерно сладкими).

Для полдника предусмотрите 180 грамм сыра и одно яйцо в варёном виде.

В качестве ужина съешьте 60 грамм сыра и выпейте 200 мл кефира с низким содержанием жира.

Помните, что вечерний приём пищи должен быть не позднее, чем за полтора часа до сна. Первая половина диетического курса рассчитана на 7 дней и завершается разгрузкой — днём, в течение которого необходимо питаться, главным образом, овощами и кашами. После этого начинается вторая половина сырной диеты, которая продолжается также 7 дней.

А вот увеличивать срок диетического курса не рекомендуется, поскольку дополнительной пользы для организма это не принесёт, в то время, как возникнут риски для здоровья.

Повторно прибегнуть к диетическому курсу допускается спустя 60 дней после завершения предыдущего.

Не забывайте проконсультироваться с доктором, если приняли решение похудеть. И при таком условии сырная диета пройдёт с лёгкостью и максимальной пользой!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.