Строгая эффективная диета

строгая диета

Для того, чтобы выдержать жёсткие диетические курсы, приходится, что называется, «взять волю в кулак». Далеко не лучшим исходом будет осознать, что её не получается выдержать будучи уже на середине дистанции. Но если люди обладают хорошим терпением и дисциплинированностью, то строгая эффективная диета – им в помощь.

Нередкая ситуация, когда человек переоценивает свои возможности, мечется от одной диеты к другой, так и не достигая желаемого результата. Типичной ошибкой при этом является то, что при подобном походе люди крайне редко обращаются за советом к специалисту, предпочитая действовать самостоятельно, подчас, даже вслепую – методом проб и промахов. Это, разумеется, не принесёт никакой пользы здоровью, а, скорее всего, наоборот, навредит организму.

Строгая эффективная диета – выбор тех, кто хорошо знает о своих привычках, умеет их анализировать и контролировать. Ведь она требует дисциплинированности, терпеливости и даже принципиальности. Если Вы обладаете этими качествами, то выдержать такую программу похудения будет гораздо легче. Самое первое, что нужно понять, – нужна ли она вовсе, именно в данное время. Или же лучше детально всё обсудить с врачом, прислушавшись к его рекомендациям уже на перспективу.

Если же Вы твёрдо решили прибегнуть к жёсткому и результативному диетическому курсу, то ниже приведены условия, по которым он выстраивается и реализуется

Строгая эффективная диета: меню

strogaja dieta

Для начала необходимо отметить, что длительность диеты не должна превышать 7 дней. Серьёзные ограничения накладываются и на повторные курсы – их возобновление возможно не раньше, чем через 90 дней после завершения предыдущего. Иначе организм будет постоянно пребывать в состоянии стресса. И от похудения не будет никакого толку, поскольку появятся сопутствующие проблемы, помимо лишнего веса. Все они касаются здоровья.

Завтракая, съешьте небольшое количество фруктов. Это может быть фруктовое ассорти или пара плодов (к примеру, яблоко и апельсин). Дополнительно включите в меню 100 грамм творога низкой жирности и чашку травяного чая.

Для обеда рекомендуется предусмотреть небольшой кусочек нежирного мяса. Его следует отварить. Вместо мяса можно есть и рыбу. Куриная грудка тоже является неплохим вариантом. Вдобавок, следует приготовить салат из овощей (к примеру, огуречно-томатный) и заправить его оливковым маслом.

На ужин необходимо съесть пару ломтиков хлеба из муки грубого помола и выпить стакан нежирного кефира. Что касается кефира, то его можно выпить несколько позднее – например, перед сном.

Таков пищевой рацион строгой эффективной диеты, которая позволит сбросить 4-5 кг за неделю. Результат, ради которого есть смысл постараться.

Положительным моментом данной диеты является снабжение организма столь необходимыми для его жизнедеятельности белковыми компонентами, клетчаткой и нужными углеводами. Единственным негативным моментом можно считать полное исключение из пищи жиров, что иногда приводит к сбоям в работе иммунной системы.

Жёсткие правила касаются и завершения диеты. Исходя из отзывов людей, сложно правильно закончить её – ведь велик соблазн вернуться к прежнему питанию. Однако, при этом становится жаль собственных усилий, поскольку сброшенные килограммы возвращаются снова. Поэтому переход к привычному пищевому режиму должен быть постепенным, о чём скажет грамотный специалист, за консультацией к которому необходимо обратиться. И тогда строгая эффективная диета проявит себя в полном объёме.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.