Соевая диета

соя

Соевые продукты уже давно славятся своими диетическими свойствами, которые позволяют похудеть. Причём, результат будет не только радующим глаз, но и устойчивым, когда можно не бояться возвращения сброшенных килограммов. Этим и ценна соевая диета.

К примеру, люди, которые исключают из своего режима питания мясные блюда, относятся к соевым продуктам с большой любовью. Именно соя служит для них источником необходимых организму белковых компонентов. Не секрет, что в восточной кухне данные продукты являются главным ингредиентом огромного количества блюд.

Польза соевых продуктов проявляется в том, что они включают в свой состав качественные белковые соединения. Эти белки по своей структуре максимально приближены к животным протеинам.

Отсутствие в соевых продуктах холестерина, а также некоторых углеводных компонентов (к примеру, лактозы), придаёт им ещё более выраженные позитивные качества. В связи с этим, люди, которые страдают болезнями крови и нарушениями работы систем органов, могут воспользоваться соевой диетой.

Соевые продукты предотвращают развитие онкологических заболеваний, улучшают мозговую деятельность, способствуют развитию костной ткани, регулируют содержание холестерина, а также благоприятно влияют на общее самочувствие в период менопауз.

Рассмотрим меню соевой диеты, которое рассчитано на 7 дней. Для каждого дня рацион имеет свои специфические особенности. Вам придётся по душе такое разнообразие и сочетание.

Соевая диета: меню

Первый день

В качестве завтрака съешьте 60 грамм сухарей либо печенья из песочного теста. Вдобавок, выпейте 200 мл соевого молока.

В обеденное время приготовьте пару картофелин в отварном виде, а также гуляш на сое (порции в 120 грамм будет вполне достаточно). Рекомендуется съесть яблоко средних размеров.

В качестве ужина съешьте овощной салатик и мясо в отварном виде, которое содержит минимум жира (порция около 120 грамм). Помимо этого, выпейте 200 мл яблочного сока.

Второй день

В утренние часы оптимальным выбором станет гречневая каша, которую следует приготовить на соевом молоке.

Для обеда предусмотрите котлетку на основе фарша из сои. В дополнение съешьте пару морковин в отварном виде, а также фрукт (рекомендуется выбрать апельсин).

Ужин дублирует собой схему предыдущего дня диеты.

Третий день

Для завтрака предусмотрите скромную порцию рисовой каши, а также выпейте 200 мл соевого молока.

В обеденное время съешьте 120 грамм сыра-тофу и столько же по количеству моркови со сметаной.

Для ужина на этот раз прекрасно подойдёт рыба, маленькая порция салата и сок из яблок.

Четвёртый день

Утренний приём пищи повторяет собой трапезу стартового дня диеты.

В обеденное время приготовьте простой супчик, свекольный салат и съешьте фрукт (по Вашему выбору).

Что касается ужина, то повторите схему первого дня курса.

Пятый день

На завтрак запланируйте для трапезы нежирный творог либо соевый сыр. Вдобавок, выпейте чашку несладкого чая.

В обеденное время приготовьте лёгкий салат на основе овощей. Отличным дополнением станет одна соевая котлетка.

Вечернее меню представлено супом из овощей, маленьким кусочком соевого сыра, а также яблоками.

Шестой день

Пищевой рацион в утренние часы дублирует схему первого дня.

Для обеда предусмотрите простой салатик и гуляш на основе сои (рекомендуемая масса порции – 180 грамм).

На ужин приготовьте 120 грамм каши с горохом и простой по рецепту салат.

Седьмой день

На завтрак съешьте 120 грамм каши с горохом, а также выпейте чашку несладкого чая.

В обеденное время приготовьте 130 грамм фасоли в отварном виде и легкий салатик.

Вечерняя трапеза состоит из 120 грамм нежирного мяса в отварном виде, 60 грамм творога из сои, а также фрукта по Вашему выбору.

В течение недели диетического курса люди добиваются внушительных результатов – до трёх килограммов сброшенного веса. Некоторые эксперты высказывают мнение, что такая диета подойдёт больше мужчинам. Объяснение кроется в том, что в соевых продуктах содержатся фитоэстрогенные соединения. И поэтому изредка возникают споры и дискуссии в кругу диетологов по поводу целесообразности данного курса для женщин. Тем не менее, соевая диета – достойный вспомогательный участник в похудении!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.