Швейцарская диета

швейцарская диета

В каждой национальной диете имеется своя специфика, которая накладывает серьёзный отпечаток на всю диетическую программу. Кое-какие разработки превращаются в настоящую систему питания, что уже выходит за рамки диеты и становится постоянным пищевым режимом. Швейцарская диета интересна тем, что питание организуется по принципу периодичности. Следовать ей рекомендуется в течение недели, но… каждый месяц. Рассмотрим её особенности.

Итак, семидневный курс должен смениться последующими оставшимися от месяца днями, на которые приходится привычная схема питания. А следом диета повторяется. К примеру, если старт диеты запланирован на 1 ноября, то с 8 ноября Вы возвращаетесь к привычному режиму питания, а с 1 по 7 декабря снова прибегаете к использованию швейцарской диеты. Такая схема позволит сбрасывать по одному-полтора кг за месяц.

Швейцарская диета: меню

Утром рекомендуется выпить 200 мл молока низкой жирности, съесть тост и одно яйцо, сваренное вкрутую.

Для ланча предусмотрите 150 мл сока на основе овощей. Это может быть томатный сок или сок из моркови. Существует ещё один вариант ланча, при котором рекомендуется съесть 120 грамм фруктовой смеси. Оба варианта можно чередовать по дням.

В обеденное время приготовьте куриное филе, отварив его. Порция должна быть умеренной – не более 150 грамм. Дополнительно съешьте салат из моркови, в который можно добавить шпинат. Завершите трапезу стаканом сока из помидоров.

Для ужина отличным вариантом станет красный салат, главными ингредиентами которого являются томаты и редис. Масса порции – около 120 грамм. Вдобавок, съешьте 100 грамм нежирного творога и ломтик чёрного хлеба. Кроме того, выпейте чашку несладкого травяного чая.

Как можно заметить, набор продуктов при швейцарской диете вполне приемлем и рассчитан на широкий диапазон вкусовых предпочтений, что отражается на лёгкости выдерживания программы похудения. В то же время, диета носит поддерживающий, а не экстренный характер. Поэтому, если Вы не ставите перед собой задачу похудеть за короткий срок, то швейцарская диета может стать одним из оптимальных вариантов постепенного продвижения к стройной фигуре. А заблаговременная консультация со специалистом позволит предусмотреть не только возможные риски, но и внести коррективы уже по ходу выполнения соответствующих рекомендаций.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.