Шелковица для похудения

шелковица

Для тех, кто проживает в условиях умеренного и субтропического климата, шелковица является вполне обычной ягодой. Однако, далеко не всем известно, чем именно и насколько она ценна для организма и нашего здоровья.

В состав шелковицы входят витамины А, группы В, C, E, K, а также минеральные компоненты – кальций, калий, магний, натрий, железо, фосфор, селен и цинк. Следует отметить, что в этой ягоде обнаруживается особенно большое содержание калия, необходимого для нормальной жизнедеятельности мышечной ткани и нервных волокон.

Что касается содержания калорий, что в плодах шелковицы всего лишь 44 ккал на 100 грамм. Благодаря этому, шелковицу включают в разработку диетических рационов для избавления от лишних килограммов. Среди этих 100 грамм лишь около 10% составляют углеводы. А это весьма важно, так как большое содержание углеводов в меню не способствует похудению.

ягоды шелковицы

Принцип диеты на шелковице весьма прост и понятен — ягода является абсолютным заменителем вторичных приемов пищи и добавкой к основным. Поскольку шелковица достаточно сладкая, употреблять её в больших количествах с целью насыщения нет необходимости. Шелковичная диета не относится к однокомпонентным курсам, так как в рационе предусматриваются и другие продукты. Это связано с тем, что питание должно быть сбалансированным и не причинять вреда.

диета на шелковице

А теперь более подробно рассмотрим, что представляет собой меню диеты на шелковице, распределив его по приёмам пищи в течение дня.

В качестве завтрака съешьте 60 грамм шелковицы, а также маленький кусочек мяса в отварном виде.

Для обеда отличным вариантом станет 60 грамм шелковицы и 3 яйца в варёном виде.

На полдник съешьте 80-100 грамм шелковицы.

Наконец, в качестве ужина выпейте 350 мл кефира.

Избавиться от значительного количества килограммов при следовании режиму шелковичной диеты не получится. Однако, сбросить пару килограммов за три дня вполне реально. Продолжительность курса как раз и составляет 3 дня. Если такой временной период Вам кажется недостаточным, прибегните к более длительной либо белковой диете.

шелковица

Следует помнить, что нужно выпивать как минимум 2 литра воды в день во время шелковичной диеты. Не рекомендуется использовать такую диету при явных проблемах со здоровьем. В любом случае, перед началом курса необходимо проконсультироваться с доктором на предмет целесообразности соответствующего курса.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.