Секреты рыбной диеты

рыбная диета

Очень важной и ценной особенностью морепродуктов, а также рыбы, является малое содержание жиров, если сопоставлять их с мясом птицы и красным мясом. Что же касается белка, то тот, что содержится в рыбе, усваивается практически полностью. Этим и ценна рыбная диета.

Соединения полиненасыщенных жирных кислот (омега-3), которые содержатся в рыбе, помогают избавиться от возникновения коронарной болезни сердца и способствуют бесперебойной работе иммунитета.

Рыба в консервированном виде включает в свой состав существенное количество кальция, который способствует развитию и жизнедеятельности костной ткани и влияет на избавление от лишних килограммов. Собственно, морепродукты можно отнести к бесценным диетическим продуктам с замечательными свойствами.

красная рыба

Продолжительность диеты на основе рыбы – примерно полторы недели. Следуя рыбной диете, Вы можете рассчитывать на избавление от трёх до пяти килограммов.

Непосредственно после отхода ото сна и до каждого приема пищи необходимо пить по 200 мл воды (допускается пить зеленый чай): наименьший суточный объём составляет полтора литра.

Рыбу, которую Вы приготавливаете, не следует солить, в то время как добавлять чеснок, лук, зелень и пряности весьма желательно.

При рыбной диете рацион на один день распределите на три базовых приема пищи – примерно по 200 грамм нежирной рыбы и морепродуктов с добавлением овощей (овощи в сыром либо варёном виде). Однако, следует исключить те овощи, в составе которых содержится много крахмала. В периоды между приёмами пищи допускается выпивать зеленый чай, био-кефир. Можно съесть около 90 грамм нежирного творога либо био-йогурта, а также одно яблоко.

Заключительный прием пищи при рыбной диете должен быть не позднее 18:00.

форель

Планируя рыбную диету, непременно посоветуйтесь с доктором. Особое внимание необходимо обратить на вероятность аллергических проявлений при употреблении морепродуктов.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.