Секреты осенней диеты

осенняя диета

Очень многие люди в определённые периоды жизни серьёзно задумываются о похудении. Нередко такие мысли перерастают в конкретные действия, направленные на достижение цели – избавиться от лишних килограммов. Порой, это тесно связано с сезонностью. В результате появилась осенняя диета.

При наступлении осени, используя её дары, реально за короткий срок (примерно 7 дней) без лишних трудностей утратить до пяти килограммов.

Помимо этого, с помощью осенней диеты Вы сможете подготовить организм к зимнему периоду, укрепить тонус и простимулировать работу иммунной системы, поскольку именно осенью организм сталкивается с многочисленными процессами перестройки. Следовательно, к своему здоровью в данный период следует относиться с большой осторожностью и чуткостью, проявляя бдительность.

В осенний период женщины очень чутко реагируют на смену температуры, погодных условий. В это время велик риск возникновения инфекционных заболеваний. По этой причине люди на уровне интуиции и инстинкта принимаются активно употреблять в пищу сладкие продукты, а также изделия, содержащие много жира или сделанные из муки. Подобные действия направлены на то, чтобы обеспечить организм на «трудный период» наибольшим количеством жира, видя в этом согревающий эффект.

Что касается осенней диеты, то она даёт возможность обеспечить организм ценными и благотворно влияющими на него компонентами из овощей и фруктов. Параллельно будет уходить и избыточный вес.

клен и осень

Основу осенней диеты образуют салаты из фруктов или овощей. Ниже мы рассмотрим приблизительное меню на 1 день. Пищу допускается менять, преобразовывать. Однако, в результате, базовый состав и пищевая ценность не должны слишком уж разниться.

Для завтрака рекомендуется предусмотреть 160 грамм творога с малым содержанием жира. Либо можно съесть овсяные хлопья, залив их кефиром. Очень важно, чтобы в меню был диетический салат из овощей, 200 мл подогретого молока или 200 мл зеленого чая. Можно съесть пару ломтиков хлеба из муки грубого помола.

На второй завтрак следует съесть цветную капусту, приготовленную на пару, 1 апельсин или 1 яблоко.

Обед следует предусмотреть, спустя пару часов после второго завтрака. Обеденное меню представлено супом из овощей, который иногда допускается заменять молочным супом. Также отличным выбором станет рыбное, куриное, нежирное телячье мясо в отварном виде – достаточно будет порции в 180 грамм. Также можно приготовить салат из овощей, заправив его растительным маслом, либо винегреты. Что касается хлеба, то его допускается есть, но мука должна быть грубого помола. Кроме того, необходимо выпить 200-300 мл жидкости: соки из фруктов или овощей, компоты.

На полдник рекомендуется съесть фрукт по Вашему выбору либо выпить био-йогурт.

Приготавливая ужин, следует помнить, что он должен быть легким, к примеру, включать в свой состав творог с малым содержанием жира и овощи в тушёном или запечённом без добавления масла виде. Можно съесть ломтик хлеба и выпить чашку чая без сахара.

Если при соблюдении осенней диеты Вы чувствуете сильный голод и при этом не можете уснуть, съешьте 1 яблоко либо выпейте 200 мл обезжиренного кефира.

Таким образом, придерживаясь осенней диеты, Вы подготовите свой организм к зиме самым рациональным способом!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.