Раздельная диета

раздельная диета

Довольно большое количество диет в своих правилах предусматривают ограничения в употреблении пищи и конкретных видов жидкости. Диета раздельного питания является более мягкой по сравнению с другими. Ключевым условием её является не ограничение количества пищи, а её распределение, дозирование. Есть допускается довольно много. Организм даже не почувствует, что перешёл на новый режим.

Самое базовое правило при раздельной диете — придерживаться последовательности: белковые дни и растительные дни. Однако, в первую пару суток необходимо всё-таки настроиться особо. И пить исключительно кефир.

Такие условия являются обязательной тренировкой для желудочно-кишечного тракта — желудок становится более узким и готовым к поступлению пищи, которая содержит один компонент пищевой цепочки: растительные жиры или белки. Допускается и употребление углеводов в малых количествах – например, ломтик хлеба из ржаной муки, в период овощных дней.

Раздельная диета, как правило, продолжается в течение 20 дней. Всего получается 10 циклов чередований.

razdel'naja dieta

Раздельная диета стартует с белковых продуктов. Для завтрака используйте йогурт или творог с низким содержанием жира, либо можно выпить 200 мл кефира. Разрешается есть гречку без добавления соли. Для обеда отличным вариантом станет мясной бульон с низким содержанием жира (кусочки мяса в отварном виде, предпочтительно, говяжьего). Можно употреблять нежирные сорта рыбы (лучше всего приготовить в духовке). В качестве гарнира допускается использовать маленькую порцию бобов или гороха – варятся на воде в виде каши. На ужин прекрасным выбором будут сыр или брынза, сваренное вкрутую яйцо. Сам ужин должен быть не позднее 19:00. В интервалах (если захочется) разрешается пить йогурт либо кефир.

Белковые дни чередуются с растительными или, как их ещё называют, овощными. При планировании завтрака Вы можете выбирать: апельсин, яблоко, груша или морковь. Можно выпить сок в свежевыжатом виде с ломтиком хлеба (лучше использовать сухари, засушив их в духовке, без добавления соли). В качестве обеда отличным вариантом станет суп из овощей и винегрет. Однако, винегрет не должен содержать картофеля. Для ужина предусмотрите салат из овощей и съешьте фрукт по своему выбору (помимо винограда и бананов). В интервалах между базовыми приёмами пищи можете пить свежевыжатые соки.

Выдерживать условия диеты раздельного питания совсем нетрудно – особенно тем людям, которые целенаправленно и мотивированно стремятся к похудению. Самое главное – стойко выдержать первую пару суток на кефире и, успешно пройдя этот этап, Вы почувствуете необходимость есть раздельно не только в течение 20 дней, но и всей жизни.

Лёгкость во всём теле, восстановление работы желудочно-кишечного тракта, здоровые ногти и волосы, безупречная кожа — именно то, чего позволяет добиться диета раздельного питания. А как раз этого желает каждый человек, задумывающийся о похудении и красоте!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.