Протеиновая диета

протеиновая диета

Когда речь заходит о результативности и практической пользе диет, нередко возникают дискуссии по поводу того, какой рацион является наиболее эффективным, а какой – пустой тратой времени и усилий. Однако, эксперименты последних лет, которые были проведены в США, доказали, что, вероятно, именно протеиновая диета относится к максимально результативной для избавления от лишних килограммов.

Рацион протеиновой диеты предусматривает употребление немалого количества белков. В качестве пищи могут выступать напитки, содержащие сывороточный протеин, мясные блюда, овощные блюда, а также поливитамины. В том числе, и для активных людей, занимающихся спортом, такое питание весьма ценно, когда они стремятся похудеть, но при этом не навредить мышечной массе.

Тем не менее, как и при всяких иных диетах, к рациону на основе протеинов следует подходить аккуратно и внимательно. Такой подход позволит Вам сбросить лишние килограммы за короткий срок и окажется полезным для организма.

Теперь обратимся к тому, что сопутствует протеиновой диете и какие правила необходимо соблюдать при следовании ей.

В продаже, посетив аптеку, Вы найдёте сывороточный протеин в порошковой форме (белок сыворотки молока). Либо есть возможность приобрести его в онлайн-магазине. Следует покупать порошок, не обладающий вкусом, чтобы его можно было добавить в разные продукты. Следуя такому диетическому рациону, в порции должно быть менее трёх граммов углеводов и 20-25 грамм белка. Замечательным вариантом станет добавление к пище L-лейцина в порошковом виде. Это аминокислота, которая помогает удалить лишние килограммы.

proteinovaja dieta

Необходимо обязательно проконсультироваться с доктором на предмет того, что представляет собой «объёмная метаболическая панель». Она подразумевает исследования, фиксирующие показатели содержания холестерина, работу почек и печени, состояние кислотно-щелочного баланса. Данные манипуляции позволят Вам предотвратить возможные неприятности, с которыми Вы можете столкнуться при следовании диете на основе протеинов. Также измеряется объём талии и масса тела.

Следует отказаться от продуктов, которые включают в свой состав сахар, его заменители на основе фруктозы. Также исключаются сиропы и мёд. Это же касается мучных и зерновых изделий: хлеб, крупы, макаронные изделия. Если на Вашей кухне не будет этих продуктов, то Вам проще будет выдерживать рацион протеиновой диеты. В том числе, это актуально, когда возникает так называемый углеводный голод.

Вам придётся часто пользоваться блендером. Выпивайте коктейли-смузи на основе протеинов, завтракая, обедая и перекусывая между основными приёмами пищи. Такая диета существенно снижает массу тела и благотворно сказывается на самочувствии.

Коктейли-смузи должны содержать сывороточный белок, L-лейцин, 30 мл молока кокоса, лёд в кубиках, воду, немного порошка стевии, а также сироп, придающий вкус, но не содержащий сахар. Стевия – это многолетнее растение, которое относится к семейству астровых. В качестве перекусов можно есть фрукты по Вашему выбору.

Ужиная, питайтесь блюдами, которые приготовлены только из нежирного мяса. Овощи исключите. Необходимо в течение дня выпивать достаточное количество воды. Однако, не перестарайтесь с этим перед сном, чтобы не возникали утренние отёки.

Заблаговременно подготовьте продукты, которые содержат много белка: свинину, курицу, говяжье мясо, рыбу. Останавливайте свой выбор на наиболее качественных продуктах.

Следует приобретать лишь натуральные и органические продукты. Отдавайте предпочтение свежему мясу, А вот от колбасных деликатесов и полуфабрикатов следует отказаться. Очень полезными к покупке окажутся овощные продукты: кабачки, брокколи, цветная капуста, авокадо, шпинат, фасоль и ряд других овощей. Весьма ценны и фрукты, смело покупайте дыню и ягоды.

Не нужно забывать, что протеиновую диету допускается использовать только тем людям, которые не испытывают явных проблем со здоровьем. И рассчитана такая диета на короткий срок.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.