Протеиновая диета на 10 дней

протеиновая диета на 10 дней

Включение в диетическое меню продуктов, богатых протеинами (балками), является весьма действенным методом борьбы с лишними килограммами. Не случайно большое количество курсов предусматривает такую пищу. Часто именно протеиновая диета становится ключом к успеху в достижении стройной фигуры. Особой популярностью пользуется одна из них, рассчитанная на 10 дней.

Главным принципом протеиновой диеты является сочетание белковой пищи с другими продуктами. Если употреблять исключительно белковые блюда, могут возникнуть сложности, таящие в себе опасности для здоровья и самочувствия. Таким образом, следует использовать белковые продукты не изолированно, а лишь сделать на них акцент. Тогда желаемые результаты от диеты не заставят себя долго ждать.

 Какое же сочетание является оптимальным? Специалистами установлено, что белковые продукты отлично дополняются низкоуглеводной пищей. В итоге меню приближается к сбалансированному пищевому рациону, хоть оно и является диетическим.

Протеиновая диета на 10 дней: меню
диета на 10 дней

Весь диетический курс делится на две стадии. Продолжительность каждой стадии составляет 5 дней.

Правила первой стадии одинаковы для каждого из пяти дней. Рассмотрим их более подробно.

Как только Вы проснулись, выпейте стакан простой чистой воды. Не следует пить холодную воду: желательно, чтобы она была прохладной или немного подогретой. Благодаря этому активизируются метаболические процессы в организме, обеспечивается его подготовка к приёму пищи.

Через час после этого наступает время завтрака. Он должен быть скромным и включает в себя лишь одно яйцо, сваренное вкрутую.

Обед, полдник и вечерний приём пищи по своему составу будут одинаковыми. Предусматриваются небольшие порции куриной грудки в отварном виде. Чтобы минимизировать содержание жира в продукте, необходимо удалить кожицу. Суммарная масса съеденного куриного мяса должна быть около 700 грамм.

Разумеется, следует помнить о воде. Её нужно пить не только перед завтраком, но и в течение всего дня, доведя суточный объём до полутора-двух литров.

После первых пяти дней диеты наступает вторая стадия, в ходе которой упор делается на очищение организма от вредных веществ. Дело в том, что пища, богатая белковыми компонентами, провоцирует развитие застойных процессов в кишечнике, способствуя возникновению запоров. Запускаются процессы гниения белков, что, конечно же, не несёт никакой пользы, а даже наоборот, негативно сказывается на здоровье. Именно поэтому в оставшиеся 5 дней диетического курса меню представлено овощными продуктами. Их дневная норма должна составлять около полутора килограммов. Овощи Вы можете подобрать самостоятельно, только они не должны содержать много крахмала. Что касается температурной обработки овощей, то разрешается их варить или тушить. Но наилучшим вариантом будет употребление их без температурной обработки.

Сами овощи можно есть отдельно, но не стоит отказываться и от салатов. К примеру, замечательными свойствами, способствующими похудению, обладает салат, в котором сочетаются свёкла, морковь и любой вид капусты. Заправить такой салат лучше всего лимонным соком.

Протеиновая диета на 10 дней: отзывы

Люди, которые воспользовались протеиновой диетой, отмечают, что в течение первой стадии наблюдается довольно быстрый уход лишних килограммов. В ходе второй стадии этот процесс несколько притормаживается, но не останавливается. Как результат: минус 5-6 кг за 10 дней. Однако, этот показатель не является универсальным – многое зависит от стартового веса: чем он больше, тем более выраженный эффект проявится по окончании диетической программы.

Как и любой курс, диета на 10 дней должна составляться с учётом рекомендации специалиста. Поэтому не забудьте проконсультироваться с врачом перед её началом.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.