Простокваша для похудения

стакан простокваши

Избавиться от лишних килограммов, употребляя простоквашу? Для многих это может показаться экзотическим и специфическим выбором, однако, в действительности, диета на основе простокваши позволит Вам вернуть стройную фигуру, помогая сбросить избыточный вес.

Наряду с прочими молочными продуктами, простокваша включает в свой состав достаточное количество кальция, который требуется организму для профилактики отложения и аккумуляции жировых компонентов в тканях. Наибольшей популярностью сегодня пользуется 14-дневный курс диеты на основе простокваши, завершив который, Вы с удовлетворением обнаружите утрату 3-4 килограммов.

Простокваша ценится за достаточно большое количество белковых компонентов, входящих в её состав. Благодаря этому обеспечивается быстрое насыщение – ощущение сытости сохраняется надолго. В результате, Вы не переедаете.

Помимо белковых компонентов, в состав простокваши входят углеводные соединения, которые обеспечивают организм энергетически. Энергия, безусловно, требуется для защиты здоровья и работы органов, а также их систем.

простокваша

Специалисты уверяют, что диетический курс на основе простокваши сопровождается большим количеством положительных отзывов со стороны людей, прибегнувших к нему. Даже те, кто не стал соблюдать курс до конца, высказывались в положительном ключе и с соответствующими эмоциями. В качестве причины такого позитивного отношения к диете на простокваше можно назвать всё тот же кальций, который нормализует обменные процессы в организме и предотвращает отложение жиров. Если организм сталкивается с дефицитом кальция, то клетки жира становятся больше по размерам. В результате, и внешний вид меняется далеко не в сторону похудения.

Итак, диетический курс на основе простокваши продолжается в течение 14 дней. В этот период Вам необходимо выпивать 200 мл простокваши перед каждым приёмом пищи. Благодаря этому наступает скорое насыщение.

А теперь обратимся к меню на неделю, которое подразумевается при выборе диеты на простокваше. И распределим меню по приёмам пищи.

Понедельник

В качестве завтрака необходимо съесть маленькую порцию творога низкой жирности, пару кусочков хлеба, а также выпить несладкий кофе либо зеленый чай.

Для обеда предусмотрите 200 мл сыворотки, пару яблок и пару апельсинов.

Для ужина отличным вариантом станет одно яйцо, 150 грамм творога с низким содержанием жира, пара огурцов.

Вторник

В качестве завтрака выпейте несладкий кофе либо зеленый чай, съешьте 60 мл йогурта с низким содержанием жира, а также ломтик черного хлеба.

Для обеда предусмотрите 200 грамм куриной грудки в отварном виде, а также пару огурцов.

На ужин съешьте 150 грамм творога с низким содержанием жира и 300 грамм простого йогурта без лишних наполнителей и добавок.

Среда

В качестве завтрака выпейте несладкий кофе либо зеленый чай, съешьте небольшой кусок брынзы низкой жирности, пару кусочков черного хлеба.

Для обеда предусмотрите 120 грамм нежирного творога, одно яблоко либо один апельсин средних размеров.

На ужин приготовьте свежий овощной салат, дополнительно съев пару яиц в варёном виде.

Четверг

В качестве завтрака выпейте несладкий кофе либо зеленый чай, а также съешьте немного йогурта низкой жирности.

Для обеда предусмотрите 180 грамм рыбы, которую нужно приготовить на гриле, добавив овощи. Кроме того, съешьте пару огурцов.

Для ужина отличным вариантом станет порция овощного салата (около 200 грамм), кусочек говядины в отварном виде и одно вареное яйцо.

Пятница

В качестве завтрака выпейте несладкий кофе либо зеленый чай, а также съешьте ломтик черного хлеба.

Для обеда предусмотрите 120 грамм творога с низким содержанием жира, одно яблоко или один апельсин средних размеров.

На ужин съешьте 80 грамм ветчины низкой жирности, одно яйцо в варёном виде, немного редиса либо один томат.

Суббота

В качестве завтрака выпейте несладкий кофе либо зеленый чай, а также съешьте 120 грамм творога низкой жирности.

Для обеда предусмотрите 200 мл сыворотки, пару яблок и пару апельсинов средних размеров.

На ужин съешьте 120 грамм творога низкой жирности, а также 160 грамм обычного йогурта без добавок.

Воскресенье

В качестве завтрака выпейте несладкий кофе либо зеленый чай, а также съешьте пару ломтиков черного хлеба.

Для обеда предусмотрите 120 грамм куриной грудки в отварном виде, а также пару огурцов.

Наконец, для ужина отличным вариантом станет маленькая порция нежирного творога (не более 120 грамм) и немного редиса.

А дальше наступает вторая неделя, и цикл повторяется.

Напомним, что Вам необходимо выпивать стакан простокваши перед каждым приёмом пищи – будь то завтрак, обед или ужин.

простокваша

Для диеты на основе простокваши существуют свои рекомендации относительно времени приёма пищи:

Завтрак — 8:00.

Обед — 13:00.

Ужин — 20:00.

Таким образом, промежуток между завтраком и обедом составляет около 5 часов, а между обедом и ужином – примерно 7 часов.

Не забывайте, что перед тем, как приступить к курсу диеты на основе простокваши, Вам необходимо посоветоваться с доктором на предмет целесообразности такого рациона.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.