Простая диета

простая диета

Согласитесь, довольно распространённая ситуация, при которой люди не готовы выдерживать жёсткие условия диет. В результате они ищут более мягкие диетические курсы. И, конечно же, здесь приходит на помощь простая диета.

Такое её название не очень уж информативно, но, узнав о ней подробнее, Вы убедитесь в её простоте.

Простые условия диеты проявляются в том, что у Вас не будет необходимости подсчитывать содержание калорий в употребляемой пище. При этом, вовсе не нужно задумываться над тем, чтобы не есть после шести часов вечера. Вдобавок, благодаря сочетанию продуктов, простая диета весьма легко выдерживается, не провоцируя ощущения голода. Рацион простой диеты предусматривает два варианта, при которых планируются как обычные, так и нагрузочные пищевые режимы. Помните, что в течение каждого дня следует пить достаточный объём воды и принимать витаминно-минеральные комплексы. Это поможет организму ещё легче перенести диетический курс.

Подбор продуктов может многих порадовать, поскольку допускается употреблять жареные блюда, продукты, содержащие жир, использовать соль и специи. При этом, по причине исключения углеводов из меню, лишние килограммы прибавляться не будут. А вот обратный эффект непременно проявит себя – запустится процесс похудения. Следует учитывать, что потеря веса будет происходить благодаря жировым компонентам, без потери мышечной массы. Продуктовый набор отличается простотой и экономичностью в финансовом плане.

Теперь следует обратить внимание на меню простой диеты, разделив его на обычный и нагрузочный рационы.

Обычный рацион диетического курса: меню

prostaja dieta

В качестве завтрака необходимо съесть яичницу из нескольких яиц (либо можно просто съесть несколько яиц в варёном виде, здесь выбор за Вами), а также пару огурцов.

Для обеда предусмотрите стейк, который следует пожарить, кусочек ветчины либо нежирное мясо по Вашему усмотрению (порция в 250 грамм). Также съешьте немного капусты.

На полдник следует съесть маленький кусочек сыра, причём, Вы можете выбрать любую его разновидность. Вдобавок, выпейте 200 мл кефира и съешьте немного орешков.

Вечерний приём пищи состоит из куриного мяса. Способ его приготовления Вы выбираете сами, а объём порции не должен превышать 180 грамм. Помимо этого, съешьте яичницу из пары яиц, а также томат.

Непосредственно перед сном съешьте 120 грамм творога с низким содержанием жира либо выпейте 150 мл нежирного кефира.

Нагрузочный день диетического курса: меню

В утренние часы съешьте небольшую порцию риса с куриной грудкой, а также фрукт либо овощ по Вашему выбору.

Для обеда предусмотрите макароны, добавив в них натёртый сыр, а также салат из фруктов и свежевыжатый сок (не больше одного стакана).

В качестве ужина съешьте рыбное блюдо, выбрав предпочитаемый Вами способ приготовления, а также небольшую порцию гречки. Вдобавок, выпейте 200 мл натурального йогурта. Допускается, конечно, пить сок, но йогурт всё-таки будет лучшей альтернативой.

Прямо перед сном съешьте пару апельсинов и 100 грамм творога с малым содержанием жира.

А теперь рассмотрим, когда именно нужно прибегать к обычным и нагрузочным дням. Нагрузочный день целесообразно запланировать в самом конце недели диетического курса. А до этого дня идёт череда обычных дней. После нагрузочного дня разрешается его повторить через 7 дней. В результате, нагрузочным окажется какой-то конкретный день недели, к примеру, воскресный.

При простой диете нужно с большой осторожностью отнестись к соусам. Те, которые приготавливаются на основе майонеза или томатов, должны быть исключены из рациона. Что касается остальных соусов, то от них также желательно отказаться.

Данная диета обладает довольно высокой результативностью, однако, не следует злоупотреблять ей. Максимальная продолжительность курса составляет 30 дней. Возобновить её разрешается не ранее, чем через 60 дней по завершении предыдущего курса. И за неделю Вы можете рассчитывать на избавление от трёх килограммов лишнего веса. Довольно приятное похудение! Тем более, что в пересчёте на месяц всё приближается к десяти килограммам.

Итак, теперь Вы знаете, какая она – самая простая диета. Но в любом случае, перед тем, как воспользоваться ей, посоветуйтесь с доктором.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.