Простая диета на 4 дня

простая диета на 4 дня

Сочетание простого меню с умеренной физической активностью – классический пример эффективной диеты. Если к этому добавить небольшую продолжительность программы похудения, то получится вариант, который окажется в предпочтениях многих людей, стремящихся к стройной фигуре. Поэтому речь пойдёт об простой диете на 4 дня, которая совмещает в себе ряд комфортных условий, облегчающих путь к похудению.

Для каждого дня предусмотрен свой продуктовый набор в меню. Следует заметить, что физические упражнения непременно должны сопровождать диету, однако, важно следить за их интенсивностью. В данном случае, речь идёт о том, чтобы избегать перегрузок. Ну а тонкости пищевого режима рассмотрим в подробностях, расписав меню по дням.

Простая диета на 4 дня: меню

простая диета

Первый день

Утром рекомендуется съесть пару яиц, сварив их вкрутую, а также небольшой апельсин. Из напитков остановитесь на 150 мл несладкого чёрного кофе.

В обеденное время предусмотрите маленькую порцию сухофруктов. Оптимальный вариант – черносливы. Следует съесть 7-8 штук. Этим трапеза и ограничивается.

Вечером необходимо съесть одно яйцо, которое на этот раз следует сварить всмятку. Дополнительно съешьте половинку апельсина.

Второй день

Утром в меню предусмотрен сыр твердых сортов. Рекомендуемая масса порции – 40 грамм. Из напитков снова хорошим выбором будет чёрный кофе без добавления сахара.

Во время обеда съешьте половинку апельсина и одно яйцо, сваренное вкрутую.

Для ужина во второй день диеты предусмотрены 200 мл молока низкой жирности и фрукт по Вашему выбору. Наиболее предпочтительным вариантом является груша.

Третий день

Завтрак в этот день состоит исключительно из напитков. Но на этот раз в центре нашего внимания не кофе, а чай. Примерно 300 мл зелёного чая – замечательный вариант. Не нужно добавлять в него сахар.

Для обеда предусмотрите 50-граммовую порцию брынзы, а также овощи. Хорошим сочетанием является помидор вместе с огурцом. Но приготавливать салат не нужно – овощи следует съесть последовательно: один помидор и один небольшой огурец.

Вечернее меню остаётся весьма скромным – всего лишь 200 мл нежирного молока.

Четвёртый день

Завтракая, съешьте 150 грамм хлопьев, добавив в них немного сока или молока низкой жирности.

На обед снова предусмотрите томат и огурец.

А вечером рекомендуется съесть пару апельсинов средних размеров.

Как можно заметить, диета на 4 дня хоть и простая, но довольно жёсткая. Это объясняется скромным набором продуктов и строгим условием правильного выхода из программы похудения, при котором переход к прежнему привычному питанию должен быть постепенным. Отзывы показывают, что диета довольно эффективна, однако, выдерживать её далеко не всем удаётся, несмотря на малую продолжительность. Средний показатель сбрасываемого веса – 3-3,5 кг. Получив позитивный опыт использования диеты на 4 дня, Вы сможете повторить курс, но не раньше, чем через 30 дней после завершения предыдущего. И на любом этапе весь процесс похудения должны сопровождать консультации с доктором.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.