Правильная диета

правильная диета

Многие люди считают, что пища с низким содержанием калорий – это главное условие любой диеты, а остальные правила носят лишь вспомогательный характер. Тем не менее, правильная диета подразумевает несколько иные взгляды.

Ключевым принципом правильной диеты специалисты считают не строгое ограничение поступающих в организм калорий, а систему условий по сбалансированному рациону и образу жизни. Именно такой подход позволит Вам добиться поставленных целей. Как только вы принимаете решение избавиться от лишних килограммов, сразу же рекомендуется задуматься о собственных привычках – как в пищевом режиме, так и в двигательной активности.

Обратимся к ключевым условиям и принципам правильной диеты.

Во-первых, приёмы пищи необходимо планировать таким образом, чтобы они приходились на одинаковое время каждый день. Ни в коем случае не пренебрегайте завтраком, а вечерний приём пищи должен быть за несколько часов до сна.

Во-вторых, рекомендуется за 30 минут до еды выпивать примерно 200 мл воды. И не забывайте пить её на протяжении дня – в интервалах между приёмами пищи. Это, к тому же, позволит регулировать ощущение голода. Суточная норма потребляемой воды составляет около двух литров.

В-третьих, в диетическом меню следуйте принципам раздельного питания. Здесь важно учитывать совместимость продуктов. Для некоторых «соседство» окажется удачным, а для части продуктов совместное употребление недопустимо. Каждодневный рацион должен отличаться разнообразием. Не стоит игнорировать морепродукты, нежирное мясо в отварном виде, различные бульоны, яйца, каши, молочные продукты, салаты из овощей или фруктов.

pravil'naja dieta

При планировании диеты рекомендуется уменьшить до минимума употребление кондитерских изделий (лучше всего их исключить вовсе), а также картофеля. Разумеется, от спиртных напитков тоже необходимо отказаться. Это же касается деликатесов, консервов и копчений.

Привыкание к раздельному питанию наступает достаточно скоро. И, спустя короткий срок, организм сам будет помогать Вам, не принимая продукты, которые плохо сочетаются друг с другом.

В-четвертых, предусмотрите в своём меню комплексы витаминов, поскольку всякие ограничения в питании влекут за собой дефицит полезных компонентов.

В-пятых, не следует есть большими порциями. В этом очень значимую роль играет обстановка. Во время приёма пищи не рекомендуется отвлекаться на посторонние дела – чтение книги, новостей, просмотр телепередач или активную беседу.

В-шестых, не забывайте про двигательную активность. Даже простые прогулки пешком способны весомо укрепить результат, не говоря уже о пробежках и физических упражнениях. Кстати, если Вы не привыкли следовать графику физических нагрузок, то выбирайте то, что приносит удовольствие. Те же танцы станут отличным помощником в похудении.

Таковые главные правила успешной диеты. Они универсальны и достаточно очевидны в своей логике. Прочитав о них, Вы теперь знаете, что представляет собой правильная диета!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.