Похудение без диет

талия

Как правило, когда человек задумывается о похудении, то в мыслях сразу же появляются ассоциации с диетой. Принято считать, что без диет невозможно достичь стройной фигуры, поскольку она – совместно с физическими упражнениями – является обязательным элементом похудения.

Тем не менее, порой, возникают вопросы: реально ли сбросить лишние килограммы, не прибегая к диетическим курсам? Возможно ли похудеть, не изнуряя себя особым и, подчас, строгим пищевым режимом? И такие вопросы вполне оправданны, ведь далеко не все могут позволить себе серьёзную перестройку в пищевом рационе. Для некоторых людей диета становится настоящим испытанием, которое очень сложно выдержать, даже если с самого начала усердно выполнять все условия курса.

Современные эксперты отвечают на данные вопросы положительно. И это замечательная новость для тех, кто ищет способы похудения, которые находятся за пределами диетического рациона.

Но у этой позитивной новости есть и обратная сторона, точнее, даже несколько сторон. Первая касается времени. Да, бездиетное похудение требует гораздо большего количества времени. И от соблюдения условий, опять же, никуда не деться. Однако, добросовестно выполнив эти условия, Вы будете обрадованы результатом, поскольку главное его преимущество перед диетами – максимальная устойчивость и практически стопроцентная гарантия, что сброшенные килограммы не вернутся.

Мы рассмотрим три базовых условия, которые позволят Вам добиться стройной фигуры без использования диет. Сразу следует отметить, что к этим правилам нужно относиться с большой ответственностью. Каждое из них по-своему важно. И не следует пренебрегать одним условием в пользу другого.

pohudenie bez diet

Первое. Пристальное внимание к своему пищевому режиму. Это вовсе не означает, что Вам придётся исключить из меню полюбившиеся блюда. А вот организовать питание рациональным образом – самое то, что нужно. Специалисты утверждают, что сбросить лишние килограммы вполне реально, даже если Вы будете употреблять в пищу любимые блюда, устраивать перекусы в интервалах между приёмами пищи, не отказываясь, к примеру, от кондитерских изделий. Самый важный момент при этом – понимать, какие продукты и в какое время следует употреблять.

Существует группа углеводных компонентов, которые медленно усваиваются в организме. Пользуясь этими знаниями, Вы поймёте, что в утренние часы лучше питаться кашами, макаронными изделиями, а также хлебом. За счёт такого подхода организм получит необходимое количество энергии в самом начале дня, и при этом не будет происходить отложение жира в области талии.

А теперь обратимся к углеводам, которые быстро усваиваются в организме. Блюда, содержащие такие углеводы, рекомендуется употреблять в обеденное время. Таким образом, кондитерские изделия, фруктовые и овощные блюда, различные салаты – это отличный выбор для обеденной трапезы.

Что касается вечернего приёма пищи, то здесь идеальным компонентом считаются белки. Дело в том, что белки лучше всего усваиваются вечером. Поэтому прекрасным выбором для ужина станут мясные и рыбные блюда. Кроме того, хорошей альтернативной являются морепродукты. Усвоение белка будет ещё более качественным, если блюда готовить в отварном виде. Разумеется, при этом пища не должна быть слишком жирной.

Второе. Внимание к метаболизму. Это означает, что нужно учитывать особенности обменных процессов, протекающих в организме. Очень многие люди совершают одну и ту же ошибку. Они отказываются от питания в течение всего дня, но зато во время ужина компенсируют это поеданием больших порций, полагая, что суммарный объём пищи за день всё равно останется умеренным. При этом они уверены, что процесс похудения от такого подхода не пострадает. Следует отметить, что это серьёзное заблуждение, и почти наверняка Вы получите обратный эффект. Дело в том, что при голодании в течение дня возникает психологическая установка – пища воспринимается как резерв, который требуется отложить. И, конечно же, отложение протекает в виде жировых запасов. Как результат, происходит не потеря в весе, а его набор.

Каким же образом этого избежать? Самое главное, предусматривайте несколько приёмов пищи в день – как минимум, три. Дробный пищевой режим – это непременное условие похудения. Пусть количество трапез будет больше, но при этом сами порции окажутся маленькими. Благодаря такому подходу Вы предотвратите появление голодных мук. Организм позитивно воспримет дробное питание, и Вы это заметите, поскольку отложение жира прекратится. И одновременно стимулируются метаболические процессы.

Третье. Внимание к физическим нагрузкам. Да, действительно, двигательная активность и физические упражнения – это очевидные условия похудения. Причём, все об этом знают, но всё равно нередко пренебрегают ими, считая, что одно лишь правильное питание принесёт положительные результаты. Не следует недооценивать роль физической нагрузки в достижении идеальной фигуры.

Пешие прогулки, занятия в фитнес-зале, домашние физические упражнения – всё это верные вспомогательные спутники на пути к похудению. Каждый день Вы сталкивайтесь с множеством ситуаций, которые можете использовать себе во благо. И все нюансы в мелочах. К примеру, вместо использования лифта, чтобы оказаться на первом этаже, лучше спуститесь по лестнице. И это не станет вмешательством в Ваши дела. Зато, если делать это ежедневно, то вносится существенный вклад в процесс похудения. И чуть позднее, когда эта привычка закрепится у Вас, также поднимайтесь по лестнице, возвращаясь обратно домой.

Ещё один пример – отказ от транспорта. Если место работы находится близко от дома – это идеальные условия, чтобы предусмотреть физические нагрузки, которые совершаются как бы «между прочим» и весьма кстати, опять же, не вмешиваясь в Ваши дела.

Итак, отвечая на вопрос, можно ли похудеть без диет, всё больше людей говорят: «Да!». Это значит, что они приняли к сведению перечисленные выше условия и воспользовались рекомендациями, получив прекрасные результаты. К ним можете приобщиться и Вы!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.