Персиковая диета

персики

Если Вам сложно исключать из рациона сладкие блюда, то на помощь приходит персиковая диета. Приятный сладкий вкус этого плода позволяет наслаждаться едой, не прибегая к вредным для здоровья и фигуры кондитерским изделиям.

Персики дают возможность не только сбросить лишние килограммы (эти плоды практически целиком состоит из воды и являются низкокалорийными), но и благоприятным образом повлиять на организм в целом, поскольку в их составе присутствует множество ценных микроэлементов и витаминов.

персики

Персики вполне обоснованно причисляют к продуктам, которые дают возможность продлить молодость и здоровье кожи, поскольку персик считается одним из лидеров среди фруктов по количеству витамина А. Этот витамин способствует восстановлению клеток, позволяет коже постоянно обновляться.

Говоря о диетических качествах персика, ещё раз следует повторить, что он практически полностью состоит из воды, следовательно, Ваш организм тратит большее количество калорий на его усвоение, нежели сам плод их в своём составе содержит. Помимо этого, значительное количество клетчатки в составе персика нормализует работу желудка и кишечника, а также обменные процессы в организме. Более того, ряд компонентов, входящих в состав персиков, обладают умеренным слабительным и диуретическим действием.

А теперь обратимся к ключевым условиям и принципам диеты на основе персиков.

Подбирая для себя диетический курс, следует в обязательном порядке придерживаться нескольких жёстких условий. Разумеется, Вы можете употреблять персики без ограничений, однако, выстраивать весь рацион лишь на основе персиков нецелесообразно.

Следует отметить, что в персиках почти не содержится белков, необходимых организму. По этой причине в рационе персиковой диеты непременно должен быть белок. А также ключевым принципом всякой диеты является отказ от сахара и соусов, минимальное использование соли. Невзирая на то, что в состав персиков входит много жидкости, около двух литров обыкновенной воды за день всё равно следует выпивать.

персик

Далее обратимся к тому, что представляет собой рацион персиковой диеты.

Курс диеты на основе персиков может продолжаться не менее четырёх дней. А вот максимальная продолжительность ограничивается 30 днями. Меню достаточно простое и предусматривает лишь два подхода. В результате, Вам нужно чередовать оба подхода к меню на протяжении курса диеты.

В течение первого дня следует съесть 2-3 персика в утренние часы и в качестве ужина. А для обеда предусмотрите белковую пищу — 180 грамм творога. А также нелишним будет выпить 200 мл сока из персиков.

В течение второго дня белковую пищу рекомендуется употреблять уже в утренние часы – это 2 яйца в варёном виде. Кроме того, следует выпить персиковый сок (примерно 200 мл). В качестве обеда нужно съесть 3-4 персика и 60 грамм сыра с ломтиком хлеба из ржаной муки. Что касается ужина, то здесь идеальным вариантом станет 2-3 персика (ориентируйтесь на размер плодов и силу голода).

персики

Таким образом, соблюдение простых правил позволит Вам добиться максимального эффекта при использовании персиковой диеты.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.