Овощная диета на 5 дней

диета на 5 дней

В пользе овощных продуктов при похудении сомневаться не приходится. Многочисленными исследованиями и наблюдениями доказано, что они обладают выраженным диетическим эффектом. Главным образом, устранение лишнего веса происходит благодаря освобождению организма от вредных веществ. Поэтому овощная диета на 5 дней – прекрасная возможность привести себя в порядок.

Говоря об овощных продуктах, следует отметить, что с их участием планируется немало однокомпонентных диетических курсов. Однако, использование монодиеты далеко не всегда оправдано. Это не лучшим образом сказывается на здоровье и самочувствии. А вот сочетание овощей – великолепная возможность не только похудеть, но и обезопасить себя от негативных последствий программы похудения. Именно к такой методике мы и обратимся.

ovoshhnaja dieta

Какие же овощи хорошо сочетаются друг с другом? Вариантов – множество, но среди них качественно выделяются томаты и огурцы. Ценность огурцов проявляется в том, что в их состав входит много полезной жидкости, а также питательных компонентов. Своего рода, основа для здорового питания. Очитка организма происходит по двум базовым механизмам – за счёт диуретического действия (через мочевыделительную систему) и действия против запоров (через пищеварительный тракт). Показатель калорийности огурцов соответствует диетическим параметрам – всего лишь около 16 ккал на 100 грамм продукта. Включение огурцов в меню позитивно отразится на метаболических процессах. Особняком в этом плане принято считать жировой обмен – мощный жиросжигающий эффект.

Действие томатов на организм очень близко по своим проявлениям к огурцам. Эти овощи отлично дополняют друг друга. Вдобавок, томаты содержат компоненты, которые являются предшественниками серотонина – вещества, способного оказать положительное воздействие на психологический фон. Диета, да ещё с хорошим настроением, непременно порадует Вас – выдерживать её будет легче.

Благодаря включению в меню томатов резко снизится вероятность образования отёков, нормализуются пищеварительные процессы. А при нехватке витаминов томаты станут источником этих жизненно важных компонентов, поскольку содержат их в достатке. Кроме того, томаты способствуют предотвращению развития многих болезней – тем самым достигается профилактический эффект.

Итак, овощная диета на 5 дней, включающая в себя блюда из томатов и огурцов, позволит Вам сбросить около 3 кг лишнего веса. Обратимся к её условиям в подробностях.

Овощная диета на 5 дней: меню

Утром рекомендуется съесть маленькую порцию салата из огурцов и томатов. Для заправки выберите йогурт, только он должен быть минимальной жирности. В салат можно добавить чуть-чуть зелени. Дополнительно съешьте ломтик цельнозернового хлеба и выпейте чашку травяного чая без сахара.

Если нет желания питаться салатом по утрам каждый день, то можно воспользоваться следующим советом. Томат и огурец съешьте отдельно, а вдобавок включите в меню ломтик чёрного хлеба, кусочек сыра твёрдых сортов и сваренное вкрутую яйцо.

Для обеда приготовьте суп, главными ингредиентами которого являются помидоры с добавлением зелени. Помимо этого, съешьте маленькую порцию куриной грудки, отварив её.

Для полдника следует предусмотреть одно яйцо, сварив его всмятку, ломтик хлеба из муки грубого помола и огурец небольших размеров.

Вечером снова рекомендуется съесть огуречно-томатный салат, но на этот раз в него можно для разнообразия добавить немного сладкого перца. Для заправки лучше использовать оливковое масло.

Примерно за час до сна выпейте 200 мл кефира низкой жирности. Этот напиток можно чередовать по вечерам с соком на основе томатов.

С большой осторожностью следует подходить к такой диете при наличии заболеваний желудка и кишечника (воспалительного характера). Лучше не рисковать и отказаться от неё вовсе, поскольку многие специалисты считают эти патологии противопоказаниями к огуречно-томатной диете.

Если ориентироваться на отзывы, то любители овощей весьма положительно высказываются о диетической программе. Они смогли не только избавиться от лишних килограммов, но и сделали это с отличным настроем, поправив эмоциональный фон.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.