Отруби для похудения

отруби

Если человек не может позволить себе активные физические упражнения, но при этом есть большое желание похудеть, — как быть в такой ситуации? И здесь на помощь приходит диета на отрубях – отличный способ для эффективного похудения!

Люди, которые испробовали данную диету, оставляют положительные отзывы: за 7 дней удаётся избавиться от 4 до 6 килограммов избыточного веса. При этом, нет необходимости тщательно планировать недельный пищевой рацион, гадая, какие продукты лучше всего предусмотреть. Остаётся дело за малым – приобрести в магазине отруби и во время трапез добавлять их в пищу.

Каждому приёму пищи соответствуют полторы чайные ложки отрубей. Специалисты рекомендуют в период диетического курса исключить из меню кондитерские изделия, продукты, богатые жиром, копчёности, деликатесы, острые блюда и алкоголь. Кроме того, если Вы привыкли к соли, то её употребление нужно существенно сократить.

Одновременно с этим не забывайте, что организм должен получать достаточный объём жидкости. Суточная норма выпиваемой воды равна двум литрам.

Бывают случаи, когда людям тяжело или не хочется питаться блюдами, в которые добавлены отруби. И здесь есть вполне очевидный выход – употребляйте их отдельно в роли лекарственного средства. Их следует принимать спустя час после приёма пищи, запив водой.

В иных ситуациях человека может преследовать ощущение голода. И здесь также выручают отруби, которые следует принимать за 30 минут до приёма пищи. В результате, пищевые волокна, попавшие в организм, увеличиваются в размерах, что способствует возникновению чувства насыщения, благодаря чему аппетит снижается.

кефир и отруби

 Часто прямо перед сном люди выпивают молоко или кефир. И здесь полезным будет добавить в напиток отруби. Также целесообразно запланировать разгрузочный день, пищевой рацион которого основан на отрубях и кефире. В такие дни не следует подвергать себя физическим нагрузкам; двигательная активность будет лишней. На протяжении разгрузочного дня следует принимать по 3 ложки отрубей и по 200 мл воды. И всё это в несколько подходов. Что касается кефира, то его дневной объём составляет 1,5 л.

Механизм диеты на отрубях достаточно прост. Для его понимания нужно обратить внимание на состав отрубей. Они богаты клетчаткой, благодаря которой нормализуется перистальтика кишечника, из организма выводятся вредные компоненты. Создаётся выраженный очищающий эффект.

Люди, которые страдают хроническими заболеваниями пищеварительной системы, вынуждены отказаться от такого диетического курса, поскольку он им противопоказан.

Обязательно помните о полезных свойствах отрубей, возможно, они станут главным компонентом в Вашем пищевом рационе, если решите похудеть. А сама диета на отрубях – надёжный способ добиться стройной фигуры, о чем говорят отзывы многих людей.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.