Ошибки при похудении

ошибки при похудении

Стремясь преодолеть лишние килограммы, люди зачастую допускают серьёзные промахи, которые создают им помехи в достижении желаемых результатов как в короткие сроки, так и на более длительное время. Обратимся же к наиболее распространенным ошибкам, совершаемым при похудении, которые чаще всего становятся реальным препятствием на пути к желаемой цели.

Первая ошибка – выбор неподходящей диеты. И это самым тесным образом связано с тем, что требуется индивидуальный подход для каждого.

Твердо решая и продвигаясь к цели избавления от лишних килограммов, обратитесь к изучению максимально возможного для Вас количества информации, постарайтесь ознакомиться с тонкостями и «подводными камнями» разнообразных диет. Такой подход позволит выбрать именно ту диету, которая бы принесла Вам пользу.

Например, когда Вы останавливаете свой выбор на диете по группе крови, помните, что обладателям I группы (они называются «охотники») есть смысл отдать предпочтение мясу. Обладатели II группы (так называемые «земледельцы») обращают внимание на фрукты, овощи, а также зелень. Обладатели III группы крови придерживаются сбалансированного питания. Для обладателей IV группы крови актуальным будет умеренно-смешанный тип питания.

Помимо этого, очень важно знать и помнить о запрещенных продуктах, от которых необходимо отказаться именно Вам — в этом случае снижение веса будет происходить согласно Вашим ожиданиям.

При выборе кефирной диеты совсем не обязательно пренебрегать другими продуктами. В течение недели, кроме базового кисломолочного продукта, Вы, в том числе, можете включить в питание отварное мясо (индейка, курица либо телятина), различные фрукты (но исключить бананы), а также овощи.

Важный совет – не отдавайте предпочтение быстродействующим диетам! Важно помнить, что зачастую в их основе — чудодейственные таблетки либо добавки, которые подавляют голод. Это весьма грубый подход – в том числе, к своему здоровью. Вероятно, такие таблетки и добавки позволят сбросить лишние килограммы, но, спустя небольшой промежуток времени, сброшенные килограммы не только вернутся к Вам, причем, «с лихвой». Помимо этого, сомнительные эксперименты, которые несут в себе риск, способны негативным образом отразиться на Вашем здоровье. Отрицательный эффект может появиться не сразу и чаще всего наступает в течение нескольких лет.

Вторая ошибка – отказ от завтраков.

Разнообразие совершаемых ошибок при желании похудеть весьма велико. И очень серьёзным недостатком и критическим моментом здесь является отказ от завтраков. К примеру, завтрак является основой каждого рациона. Это не обходит стороной и диеты. Исследования учёных показали, что прием пищи утром помогает ускорению обмена веществ, и по этой причине пренебрегать завтраком ни в коем случае не следует. Рекомендуем Вам взять за правило — завтракать без спешки и не отвлекаться при этом на прочтение новостей, просмотр телевизионных передач, активные беседы. Оптимальным вариантом может быть овсяная каша с добавлением орехов и льняными семенами — она поможет стабилизировать уровень сахара в крови, а, следовательно, нормализовать смену настроения, снизить тревожность и снять раздражительность.

Третья ошибка – питание «до последней крошки».

Диета — это отнюдь не причина отказа от походов в кафе или ресторан. Важно следующее: знакомясь с меню, игнорируйте страницы с перечислением жареных блюд, а также мучных изделий и десертов. На первом плане должны оказаться легкие салаты либо закуски, а алкогольные напитки есть смысл заменить бокалом воды. В таком виде рацион позволит не только добиться близкой к идеальной фигуры, но и существенно сэкономить деньги.

Четвёртая ошибка – неверный подход к тренировкам или их отсутствие.

Какой бы ни была диета, помимо рационального питания нельзя обойтись без систематических походов в спортзал. Успеха в снижении веса добиться невозможно, если полностью исключить этот важный элемент из своей жизни. Поэтому не стоит допускать такую серьёзную ошибку при похудении, не следует откладывать «на потом» приобретение абонемента в бассейн либо на групповые упражнения в фитнес-центр. Или, возможно, Вы давно задумывались записаться на танцы? Настройтесь на то, чтобы хотя бы два раза в неделю заниматься тренировками либо тренироваться в домашних условиях, и уже через 30 дней Вы заметите неплохие результаты.

Пятая ошибка – курение как метод похудения.

Довольно популярным является представление о том, что курение способствует похудению. Однако, такие мнения оказываются всего лишь мифом. Сигареты позволяют ослабить чувство голода, но через минут пятнадцать-двадцать аппетит непременно «заявит о себе». Помимо этого, курение наносит существенный вред здоровью, приводя к нарушению процесса обмена веществ, что весьма отдаляет Вас от желаемой цели.

Шестая ошибка – склонность к депрессии из-за неявных результатов.

Многие худеющие девушки хотят добиться почти мгновенных явных изменений. Тем не менее, следует запастись терпением: начальные два-три лишних килограмма при следовании диете и систематических тренировках сбросятся довольно скоро, однако, затем темп похудения может упасть, замедлиться. Когда показатели весов упрямо стоят на месте, а Вы уже полмесяца едите лишь гречку, не следует отчаиваться. В этом случае основной и, пожалуй, самый ценный совет — консультация с врачом-диетологом. Постарайтесь увеличить физическую нагрузку либо сделайте акцент на другие  мышечные группы. При этих условиях процесс наверняка сдвинется с места и поспособствует успеху.

Что ж, мы обратились к самым распространённым ошибкам при похудении, способов для которого существует множество. Но даже сегодня много людей оказываются перед барьерами, совершая перечисленные выше ошибки. Прислушиваясь к простым советам, можно легко их избежать. И стать существенно ближе к заветной цели.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.