Орехи для похудения

грецкие орехи

Есть такие продукты, которые сложно, на первый взгляд, представить в составе диетического рациона. Как правило, сложности возникают с приготовлением блюд в соответствии с условиями курса, а также по причине плохой сочетаемости продуктов. И некоторое время ореховая диета была отнесена к категории спорных и недостаточно обоснованных. Но уже сегодня – совсем другое дело. И её охотно используют те, кто стремится к похудению.

Итак, как следует из самого названия, основным ингредиентом при диете будут, конечно же, орехи. Но при этом сама диета не является однокомпонентной, а это значит, что в рационе присутствует целый набор продуктов.

арахис

Разнообразным питание делают и сами орехи, благодаря своим разновидностям. Вы можете употреблять лесные орехи, арахис, кешью или, кажем, грецкие орехи. По своей продолжительности курс относится к коротким – всего 5 дней.

Важно отметить, что в состав орехов входит множество белковых компонентов (к примеру, на 100 грамм арахиса приходится 28 грамм белка). Однако, следует учитывать, что данные белки имеют растительное происхождение, в связи с чем их усвоение происходит частично. По этой причине в меню должны быть включены животные продукты.

фундук

Пищевой режим при ореховой диете носит циклический характер. Суть его заключается в том, что составляются два дневных пищевых рациона, которые чередуются друг с другом. Обратимся к меню диеты на орехах.

Первый, третий и пятый дни

В утренние часы съешьте небольшую порцию арахиса, не используя добавки (к примеру, они не должны быть солёными). Кроме того, выпейте 200 мл сока из помидоров.

Для обеда предусмотрите куриную грудку в отварном виде (именно она и станет источником белка животного происхождения), 80 грамм грецких орехов (ядра).

На полдник съешьте 100 грамм лесных орехов.

Вечерний приём пищи состоит из 25 грамм орехов кешью и 200 мл кефира с низким содержанием жира.

Второй и четвёртый дни

В утренние часы съешьте 80 грамм грецких орехов (ядра), а также выпейте 150 мл кофе без сахара.

Во время обеда съешьте салат из овощей и 25 грамм орехов кешью.

Полдник состоит из грецких орехов (размер порции Вы выбираете сами, но в разумных пределах).

Вечерний приём пищи состоит из рыбного филе в отварном виде, а также арахиса.

кешью

Следуя диетическому курсу и соблюдая все его условия, Вы можете рассчитывать на избавление от двух-трёх килограммов избыточной массы тела. Не забывайте о достаточном поступлении воды в организм. Если же у Вас имеются заболевания желудка или кишечника, то диета на орехах – не Ваш выбор. Поэтому рекомендации врача – важный принцип похудения!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.