Морковная диета

морковь

Диета на основе моркови является довольно строгой в соблюдении, следовательно, курс продолжается не более нескольких дней. В течение этого времени Вы можете рассчитывать на избавление от двух-трёх килограммов избыточного веса.

Приступая к диете на основе моркови, Вам потребуется запланировать 4-хразовый приём пищи в день. Базовым блюдом в составе диетического курса является салат из моркови.

Морковный салат следует приготавливать по конкретному рецепту. Нужно крупно натереть морковь (рекомендуется выбрать одну большую либо две средних по размеру моркови), добавить лимонный сок, 15 мл растительного масла, 5 мл меда, фрукт по Вашему выбору (лучшим вариантом станут яблоки, киви, гранаты, грейпфруты, апельсины).

морковная диета

За счёт низкого содержания калорий в пище, морковная диета успешно применяется для похудения и достижения идеальной фигуры.

Число продуктов для приведённого выше способа приготовления морковного салата соответствует однократному приёму пищи.

Помимо морковного салата, в качестве завтрака разрешается выпивать 100 мл нежирного кефира либо молока, или съедать 20 мл сметаны (рекомендуется выбрать сметану 10-% жирности). Жиры, содержащиеся в молоке, позволят Вашему организму в течение диетического курса целиком усваивать полезные компоненты, поступающие из моркови.

В качестве ужина допускается взамен морковного салата выпить фруктово-морковный сок.

В том числе, в течение каждого дня можно выпивать несладкий зеленый чай или простую чистую воду. В этом особых ограничений нет, однако, не следует злоупотреблять водой перед сном.

морковка

Для курса диеты самым оптимальным выбором будет употребление молодой моркови, которую следует очистить. Такая морковь включает в свой состав множество витаминов и ценных компонентов, если сравнивать её со зрелым продуктом.

Чтобы похудение стало максимально эффективным и безопасным, диету на основе моркови допускается время от времени повторять, однако, делать это следует не чаще одного раза в 30 дней.

морковный сок

Сразу после завершения курса морковной диеты не нужно резко переходить к привычному питанию. В первые дни базовым блюдом следует оставить морковный салат, более того, в питание добавляется небольшое количество мяса (максимум 200 грамм) и пара маленьких картофелин в варёном либо запечённом виде. В течение следующих полутора недель необходимо придерживаться привычного пищевого режима, исключив блюда, содержащие много жира, а также кондитерские изделия.

Морковь в своём составе содержит множество витаминов. В первую очередь, следует вспомнить о каротине, который является провитамином А. Ценные качества моркови дополняются за счёт витаминов D, токоферола, К, группы B, С и пантотеновой кислоты.

Витамин A обладает антиоксидантными свойствами и способствует нормализации работы иммунной системы. Он оказывает благотворное воздействие на кожу и зрение.

Витамин K помогает освобождать организм от вредных веществ, позитивно воздействует на кровь.

В состав моркови входит немалое количество клетчатки, которая требуется для бесперебойной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, клетчатка удаляет из организма избыточный холестерин.

Присутствующий в составе моркови йод позволяет наладить работу щитовидной железы, что положительно сказывается на обменных процессах в организме.

морковь

Как уже было отмечено ранее, морковная диета отличается жёсткими условиями. До того, как воспользоваться соответствующим диетическим курсом, Вам следует грамотно оценить собственные силы и волю. Понадобится немалое терпение и усердие в соблюдении диеты. Поскольку морковь относится к грубой пище, приготовленный из нее салат необходимо тщательно прожёвывать во избежание нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Если присутствуют заболевания пищеварительной системы, то диетический курс на основе моркови противопоказан.

Помните, что перед тем, как приступить к морковной диете, необходимо проконсультироваться с доктором и учесть Ваши индивидуальные особенности, связанные со здоровьем и самочувствием. Только при этом условии диета станет успешной и с нужным для Вас результатом.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.