Минус 3 кг за 3 дня

минус 3 кг за 3 дня

Быстрое похудение – так ли часто возникает в этом необходимость? Порой, жизненные ситуации диктуют свои условия, поэтому люди выбирают именно короткие диетические курсы, чтобы сбросить лишний вес. В этом обзоре расскажем о диете на 3 дня, благодаря которой можно избавиться от 3 кг избыточной массы тела.

Несмотря на то, что специалистами разработано несколько вариантов трёхдневной диеты, сами они не рекомендуют прибегать к ним без особой необходимости. Это вполне объяснимо, поскольку организм сталкивается с резкой сменой режима питания. Дело в том, что быстрые программы отличаются жёсткостью правил. И даже в течение короткого срока их не так-то просто соблюдать. Однако, если намечается какое-то торжество или знаменательное событие, диета на 3 дня приходит на выручку. Ознакомимся с её особенностями.

Минус 3 кг за 3 дня: меню диеты

Первый день

Примерно за час до завтрака необходимо пить обыкновенную воду. Её объём должен быть около 400 мл.

На завтрак следует выпить какао. Расчёт для напитка следующий: по одной чайной ложке какао-порошка и мёда и 180 мл молока, не содержащего жира.

Для обеда рекомендуется предусмотреть салат на основе овощей. Овощные ингредиенты Вы можете выбрать самостоятельно, а в качестве заправки используйте оливковое масло. Масса порции – примерно 250 грамм. Дополнительно съешьте маленький кусочек рыбы, отварив её. Рыбу можно заменить отварной куриной грудкой.

Для полдника отличным выбором станет натуральный йогурт с минимальным содержанием жира (около 150 мл).

Вечером съешьте ещё одну порцию салата из овощей.

Непосредственно перед сном следует выпить 150 мл кефира низкой жирности.

Второй день

За 40-50 минут до завтрака следует пить воду. Те же самые 400 мл, что и в предыдущий день.

На завтрак предусмотрен сок на основе цитрусовых плодов.

Обеденное меню представлено овощами. Их следует отварить. Масса порции должна быть не более 250 граммов.

На полдник съешьте немного натурального йогурта и чуть-чуть мёда.

Ужин также подразумевает овощное меню. Помимо салата из овощей, заправленного оливковым маслом, съешьте кусочек рыбы, отварив её.

Третий день

Завтрак в этот день не предусмотрен. Утром, и вплоть до обеденной трапезы, следует пить простую чистую воду.

Обеденное меню включает в себя большую порцию творога низкой жирности (примерно 400 грамм). Дополнительно съешьте немного мёда.

На полдник следует выпить 200 мл кефира, содержащего минимум жира.

Вечером Вы можете выбрать из двух вариантов. Либо съешьте салат на основе овощей, либо куриную грудку в отварном виде. Масса порции не должна превышать 200 грамм.

Представленный вариант диеты позволит Вам сбросить 3 кг лишнего веса. Отзывы, касающиеся программы похудения, создают достаточно пёструю картину. Это свойство любой быстрой диеты. Большинство из них касаются того, что сброшенные килограммы возвращаются вновь через короткий промежуток времени, если неправильно завершить диету и приступить на следующий же день к привычному режиму питания.

Дополнительно следует отметить, что такая диета не подойдёт людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек, сердца, кровеносных сосудов. Также следует отказаться от неё при наличии хронических патологий. Консультация с доктором поможет разобраться во всех нюансах диеты на 3 дня и избежать нежелательных последствий.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.