Мифы о похудении

мифы о диетах

Как мы знаем, похудение и диеты, с ним связанные, окружены достаточно большим количеством мифов – всяческих ложных представлений, в результате чего люди зачастую совершают ошибки, идя на поводу того или иного мифа.

В данной статье мы расскажем о наиболее частых и массовых заблуждениях, касающихся вопросов похудения, и возникающих на их основе ошибках, которые могут стать опасными при планировании диетического курса.

Первый миф. Активное занятие спортом позволяет обойтись без диет.

Все мы знаем, что спорт – это движение, а в движении – жизнь. Бесспорно, физическая активность людей оказывает влияние на их здоровье и вес, однако, если Вы приняли решение похудеть, одних лишь занятий спортом окажется недостаточно.

В случае, если ничего не менять в рационе, то реально только лишь укрепить мышечные группы. А жир легче мышц, следовательно, вес может даже нарастать! Для того, чтобы именно сбрасывать его, Вам необходимо ограничить себя в приёме высококалорийной пищи, отдавая предпочтение фруктам, овощам и низкокалорийному рациону.

Чтобы не причинить вред себе, очень важна консультация как у собственного тренера, так и у врача-диетолога.

Второй миф. Отказываясь от пищи, можно обойтись и без спорта.

Это, своего рода, обратная ситуация первого мифа. Но в ней есть свои специфические особенности, на которые следует обратить внимание.

Очень существенно, что именно Вы едите (либо чего не едите), но не менее значимо поддержание мышечного тонуса посредством спортивных упражнений. Абсолютное голодание положительно воздействует только на «солнцеедов» (и даже эта информация сомнительна). Обычные же люди из-за подобного подхода оказываются перед риском появления язвенной болезни желудка.

Если говорить максимально серьёзно, то полное голодание влечёт за собой торможение обмена веществ. Сначала происходит стремительный сброс килограммов, а затем процесс притормаживается и, в конце концов, останавливается. По этой причине отказываться от пищи людям, которые желают сбросить лишний вес, весьма опасно.

Третий миф. За семь дней реально избавиться от 10 килограммов без последствий для здоровья.

Этот миф нередко используют в своих целях производители «волшебных», «чудодейственных» препаратов, которые убеждают Вас в том, что их товар совершенно безопасен. Даже если учесть, что все компоненты такого препарата не несут опасность здоровью, ущерб организму обеспечит именно тот стресс, которому поддастся организм за 7 дней. То же самое касается всяческих изнурительных диет и занятий спортивными упражнениями.

При рациональном подходе к похудению на самом деле реально сбрасывать чуть более килограмма в сутки, однако, Вы окажетесь перед угрозой большой вероятности возврата на начальный (или даже выше) вес после прекращения подобной диеты.

Четвёртый миф. Вегетарианство решает все проблемы с похудением.

Отметим, что отказ от мясных продуктов ещё не обеспечивает Вам желаемый результат, если Вы параллельно продолжаете есть торты, мучные изделия и картофель-фри. Помимо этого, мясо в отварном виде либо жареное без корочки на гриле не только допустимо есть тем, кто желает похудеть, но и необходимо!

Мясные, рыбные, молочные продукты способны снизить влияние стрессовых факторов на организм при похудении, они в психологическом плане помогут Вам, а, кроме того, восстановят в организме дефицит белка и аминокислот. Однако, и на одних лишь белках сбрасывать вес не следует. Важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.

Пятый миф. Отказ от пищи после 6 вечера – залог успеха в похудении.

Все мы помним давнее выражение наших предков — «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу», однако, в реальности такая установка способна создать препятствия в похудении.

Почему же это происходит? Немногие способны стойко выдержать отказ от пищи после шести вечера. Оставаясь голодными с вечернего времени, Вы, скорее всего, не выдержите в утренние часы, и восполните дефицит калорий.

Отказ от ужина явно не следует рассматривать, как рекомендательную меру. Но зато есть смысл сделать его низкокалорийным и чтобы пища легко усваивалась. Это правило для ужина должно выйти на первый план.

Задумайтесь, что подобрать для себя. Следуйте лишь тому, что сможете продолжать делать и впоследствии.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.