Макробиотическая диета

макробиотическая диета

Все, кто уже успел опробовать какой-нибудь диетический курс, знают, что во время диеты следует придерживаться определённого режима питания. Пищевой рацион планируется на основе конкретного продукта или их сочетаний. Одна из таких диет пошла по вегетарианскому пути, в результате чего появилась макробиотическая диета – довольно эффективный способ для избавления от лишних килограммов.

Пищевой рацион макробиотической диеты подразумевает отказ от мясных продуктов и прочей животной продукции. Люди, которые предпочитают макробиотическую диету, придерживаются мнения, что продукты животного происхождения оказывают негативное воздействие на кислотно-щелочной баланс крови. Однако, в рамках диетического курса допускается маленькое послабление – в пищу разрешается употреблять рыбу. Главные компоненты макробиотической диеты – цельнозерновые изделия и овощи. Вдобавок, в рамках данного диетического курса пищу следует хорошенько пережёвывать – без спешки. Разумеется, не нужно питаться большими порциями, к примеру, наедаясь на весь остальной день в утренние часы. Это идёт вразрез с принципами любой диеты.

Теперь обратим внимание на меню макробиотической диеты, распределив его по приёмам пищи на день.

Макробиотическая диета: меню

  • В качестве завтрака специалисты рекомендуют съесть овсяную кашу, которую необходимо приготовить на воде. В кашу целесообразно добавить зёрна, а также мелкие кусочки фруктов.
  • Для обеда предусмотрите рыбу, которую следует приготовить на пару. В качестве гарнира лучше всего использовать овощи. Вдобавок, съешьте немного ягод либо фрукт (по Вашему выбору). Можно съесть маленькую порцию орешков.
  • Вечерний приём пищи предусматривает салат из овощей с добавлением пшеничных ростков.

Продолжительность макробиотической диеты, как правило, варьируется от 7 до 14 дней. В течение данного срока Вы можете рассчитывать на избавление от 4,5 до 5,5 килограммов избыточного веса. И, конечно же, помните об употреблении жидкости в период всего диетического курса. Суточный объём должен быть не менее двух литров.

Заранее обязательно проконсультируйтесь с доктором, чтобы макробиотическая диета прошла исключительно с пользой для Вас!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.