Летняя диета

летняя диета

Выбор диетического курса с учётом времени года – довольно популярная тенденция в наши дни. Зима, весна и осень – те сезоны, для которых разработаны свои диетические курсы. Лето также не обделено вниманием, в результате чего появилась летняя диета: эффективная, вкусная и достаточно лёгкая.

Как уже можно догадаться заранее, меню летней диеты представлено овощным, фруктовыми блюдами, а также ягодами. Именно эти продукты, как никакие другие, соответствуют летнему сезону. Как же их употреблять в целях похудения? Это следует делать таким образом, чтобы организм получил максимум полезных веществ, в первую очередь, витамины, ценные микроэлементы, пищевые волокна и клетчатку. Не стоит забывать и об очистке организма от вредных компонентов, ведь токсины являются серьёзным препятствием на пути к стройной фигуре.

Традиционным вариантом летней диеты признан курс, рассчитанный на неделю. За это время удаётся избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Предусматривается пятиразовое ежедневное питание, включающее в себя завтрак, ланч, обед, полдник и ужин. Важным звеном в программе похудения выступает приём жидкости – её суточный объём не должен быть менее двух литров. Здесь хорошим выбором будет минеральная вода, не содержащая газа, соки на основе ягод, а также чай – он может быть травяным или зелёным.

летняя диета

Летняя диета: меню

  • Утром рекомендуется выпить стакан молока и съесть пару ломтиков хлеба из муки грубого помола. Также завтрак включает в себя салат на основе овощей (продукты должны быть свежими). Для заправки предусмотрите чуть-чуть сметаны низкой жирности.
  • На ланч следует питаться фруктами. Выбор достаточно велик, однако в качестве альтернативы рекомендуется остановиться на зелёных яблоках. Чтобы разнообразить ланч, допускается чередовать яблоки с грушами или же сочетать их. Главное правило: количество съеденных фруктов за один ланч не должно превышать двух.
  • Для обеда специалисты рекомендуют предусмотреть простой супчик, маленький кусочек мяса, который допускается заменить рыбой. Кроме того, необходимо съесть маленькую порцию овощей.
  • На полдник следует приготовить 150-граммовую порцию салата. Его основой могут служить овощи или фрукты.
  • Вечером нужно съесть маленький кусочек сыра твёрдых сортов (примерно 40 грамм), ломтик чёрного хлеба и скромную порцию салата из зелёных овощей.

Как правило, летняя диета обеспечивает устойчивое снижение веса. Достигается не только очищающий, но и жиросжигающий эффект. Самое то, что нужно для похудения!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.