Квашеная капуста для похудения

квашеная капуста для похудения

Достоверно, что квашеная капуста относится к весьма полезным для организма продуктам, опережая по своим диетическим качествам многие другие блюда. Почему же именно она стала выбором многих людей, желающих похудеть? Ответ на этот вопрос заложен в специфике диеты на квашеной капусте.

Особенно полезно употребление квашеной капусты в пищу в период риска возникновения дефицита витаминов. Это напрямую связано с сезонностью. Среди прочих, велико содержание в квашенной капусте витаминов группы В, аскорбиновой кислоты и филлохинона. При брожении отмечается активизация действия молочнокислых микроорганизмов, что положительным образом сказывается на работе желудка и кишечника.

При включении в диетический рацион квашеной капусты создаются хорошие условия для нормализации метаболизма – улучшается обмен жиров, регулируется уровень холестерина, из организма выводятся вредные компоненты. В результате достигаются очищающие эффекты. Благодаря входящей в состав квашеной капусты клетчатке (в большом количестве), контролируется аппетит, обеспечивается устойчивое ощущение насыщения.

Квашеная капуста обладает весьма скромным показателем калорийности – всего 25 ккал на 100 грамм продукта.

квашеная капуста

Конечно же, квашеная капуста может быть центральным ингредиентом диетического курса, но часто используется и как вспомогательный продукт, сочетаясь с другими овощами, но не являясь основным компонентом. Неизменным остаётся одно – высокая эффективность программ похудения с её участием.

Диета на квашеной капусте: меню

Особой популярностью пользуется диета, рассчитанная на 3 дня, в течение которых можно сбросить примерно 2 кг. А меню при этом будет следующим:

На завтрак следует выпить 150 мл йогурта, съесть ломтик чёрного хлеба и маленькую порцию соевого мяса с петрушкой и рассолом квашеной капусты.

Для обеда предусматривается небольшая порция картофельных оладий, 40 грамм квашеной капусты и яйцо, сваренное вкрутую.

На ужин рекомендуется приготовить суп на основе овощей. Разумеется, в него необходимо добавить квашеную капусту.

В течение дня допускаются и дополнительные приёмы пищи – в промежутках между основными. Это легкие перекусы – примерно по 30 грамм квашеной капусты.

Безусловно, не следует забывать о жидкости, отдав предпочтение воде, травяному или зелёному чаю.

диета на квашеной капусте

Тем не менее, диета на квашеной капусте подойдёт не каждому. Усомниться в её использовании следует при повышенном артериальном давлении, воспалительных заболеваниях желудка и кишечника. При наличии нарушений в работе почек данная программа похудения противопоказана. То же самое касается и патологий поджелудочной железы.

Отзывы на использование диеты с квашеной капустой, как правило, положительные. На первый план выходит её легкая переносимость. Конечно, за 3 дня не получится сбросить более 2 кг, но зато результаты будут устойчивыми при правильном выходе из диетического пищевого рациона. И, разумеется, необходима своевременная консультация со специалистом.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.