Классическая диета

классическая диета

Среди множества диет существует отдельная группа, которую можно отнести к классическим курсам. Их особенностью является то, что пищевой рацион помогает не только похудеть, но и преследует целью наладить метаболические процессы в организме.

Классическая диета – это такой набор пищевых продуктов, который представлен, большей частью, растительными ингредиентами, содержащими минимум калорий. Что касается продуктов животного происхождения, то их употребление ограничивается, впрочем, как снижается и использование сахара и соли в меню.

Чтобы соблюдать классическую диету, нужно знать определённые правила, благодаря которым Вы сможете сами запланировать каждодневное меню, учитывая свои желания и тот набор продуктов, который имеется под рукой.

Жареная пища не подходит для такого диетического курса. А рекомендуемыми способами обработки являются варка, тушение, приготовление на пару. Допускается запекать овощи и фрукты, но такие блюда должны составлять малую долю рациона.

Весьма ценными для организма окажутся продукты, в состав которых входит много белковых компонентов. Причём, в равной степени важны как растительные, так и животные белки. Тем не менее, если Вы решили приготовить тушёное блюдо, то перед данным способом обработки пищи нужна проварка.

klassicheskaja dieta

Специалисты советуют употреблять пару яиц в день, а большее их количество нежелательно. Очень позитивно воспринимаются морепродукты. Их можно смело включать в классическую диету.

Весомую долю меню должны составлять блюда на основе фруктов и овощей. Особенно ценными будут те ингредиенты, у которых показатель гликемического индекса окажется не выше пятидесяти. Среди них следует обратить внимание на баклажаны, помидоры, яблоки, цитрусы, различные виды капусты.

При приготовлении блюд рекомендуется отказаться от свеклы, картофеля, кабачков. Также не следует включать в меню бананы и дыню. В качестве заправки для салатов лучше всего использовать растительное масло. Сметана тоже годится. А вот соусы на основе майонезов и кетчупа не допускаются.

Вдобавок, из меню необходимо исключить белые хлебобулочные изделия и макароны разных видов. В качестве альтернативы выбирайте каши, добавляя в них фрукты или зелень. Не забывайте о пользе кисломолочных продуктов, но к употреблению допускаются не все из них, а лишь те, что содержат минимальное количество жира. В меню классической диеты должно быть отведено место для супов. При этом не нужно готовить по длинным рецептам, поскольку именно простые супы являются идеальным вариантом для похудения.

Что касается напитков, то оптимальным выбором станут свежевыжатые фруктовые или овощные соки. Кроме того, меню можно разнообразить несладким кофе, а также чаем и шиповниковым отваром. Обязательно выпивайте достаточный объём жидкости, помня о суточной норме в два литра.

Переедание, конечно же, недопустимо. Следует питаться небольшими порциями – это такой режим, при котором на день запланировано от четырёх и более приёмов пищи.

Приняв к сведению эти несложные правила, Вы поймёте, что классическая диета является действенным способом избавления от лишних килограммов!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.