Кисломолочная диета

кисломолочная диета

Будучи в поиске подходящей диеты, многие люди, как правило, задумываются не только о похудении, но и собственном здоровье. Неплохим подспорьем в этом является кисломолочная диета, которая отвечает практически всем критериям качественного диетического курса.

Кисломолочные продукты оказываются эффективными при избавлении от лишних килограммов и благотворно влияют на разнообразные функции организма. Помимо этого, данные продукты способствуют удалению из организма вредных компонентов, выводя токсины.

В связи с этим, целесообразно обратиться к самой сути диеты на кисломолочных продуктах.

Первым делом, конечно же, нужно рассмотреть, какие именно продукты допустимы в рамках диетического рациона.

Разумеется, когда речь заходит об употреблении кисломолочных продуктов для диетических целей, следует вспомнить о твороге, кефире, сметане, натуральных йогуртах, ряженке, простокваше и других. Тем не менее, отнюдь не все продукты годятся для достижения стройной фигуры, часть из них не несут пользы. Для максимального повышения результативности диеты Вам необходимо приобретать исключительно качественные продукты, в свежем виде, которые не включают в свой состав искусственные добавки в виде красителей, консервантов, загустителей, компонентов, влияющих на вкус и аромат. Разумеется, продукты при этом должны быть низкокалорийными

Уже давно установлено, что кисломолочная диета помогает удалить токсины и вредоносные вещества из организма, а также наладить пищеварительные процессы, благотворно влияя на работу желудочно-кишечного тракта. Однако, не нужно забывать, что, наряду с этим позитивным моментом, такая продукция провоцирует удаление из организма полезных минеральных веществ, к которым относятся натрий, калий, железо и кальций. Дефицит данных веществ влечёт за собой возникновение дискомфорта в суставах (вплоть до болевых ощущений) и развитие почечнокаменной болезни. Для того, чтобы предотвратить эти негативные последствия от употребления кисломолочной продукции, специалисты советуют не пренебрегать в пищевом рационе овощами и фруктами. К примеру, чтобы не столкнуться с такой проблемой, как нехватка калия, необходимо предусмотреть в питании изюм либо курагу.

Приступая к курсу диеты на кисломолочных продуктах, Вам необходимо распределить трапезы на шесть приёмов пищи в день. Порции должны быть небольшими, а интервалы между приёмами пищи не превышают 2-2,5 часов. Следует чередовать кисломолочную продукцию с овощами, фруктами, а также орехами.

Рассмотрим, каким может быть качественное меню кисломолочной диеты в расчёте на один день.

Кисломолочная диета: меню

  • Для завтрака предусмотрите 350 мл ряженки.
  • Второй завтрак включает в себя пару картофелин в отварном виде.
  • На ланч съешьте 120 грамм творога с низким содержанием жира.
  • Для обеда предусмотрите свежий овощной салат.
  • На полдник можно съесть маленькую порцию брынзы.
  • Наконец, ужин предусматривает в своём рационе пару яблок средних размеров.

Такой курс рассчитан на 7-14 дней, при котором следует чередовать всяческие кисломолочные продукты с фруктами и овощами.

Помня об этих простых принципах, Вы сможете организовать для себя правильное питание, а сама кисломолочная диета получится легкой и приятной!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.