Кефирно-творожная диета

творог

Молочные продукты являются общепринятым средством для достижения стройной фигуры. Люди, которые заботятся о своём здоровье и при этом желают сбросить лишний вес, обращают внимание на комбинации диетических продуктов. По этой причине кефирно-творожная диета пользуется заметной популярностью.

Да и результаты такого диетического курса весьма достойные – избавление от 3-4 килограммов за трёхдневный курс, который можно увеличить до 5 дней.

Безусловно, нужно вспомнить о ценных качествах кефира и творога. Творог является полезнейшим источником требуемых организму веществ. Главным образом, речь идёт о кальции, который необходим для развития костной ткани. К тому же, данный элемент влияет на нервную систему. Обращает на себя внимание превосходная сочетаемость творога с прочими продуктами.

По статистике творог является более предпочитаемым продуктом, нежели кефир. В связи с этим, предусмотрен выбор. Если Вы не любите этот кисломолочный напиток, то можете пить нежирное молоко. Такая замена не отразится на результатах. Зато Ваше меню будет организовано в соответствии с Вашими предпочтениями и вкусами. Кстати, диета не ограничивается одним видом напитка. При желании Вы можете выпивать чай (специалисты рекомендуют предусмотреть в меню зелёный чай либо травяной). Разумеется, в напитки не следует добавлять сахар.

В период диетического курса может наступить момент, когда Вы начинаете чувствовать голод. Выход из положения достаточно прост – увеличение порции творога. Но это увеличение не должно быть больше, чем в два раза.

Подытоживая, отметим, что в течение дня необходимо употреблять полкилограмма творога и 900 мл кефира (либо, как уже было сказано выше, кефир можно заменить молоком с низким содержанием жира).

На диетический рацион накладываются существенные ограничения, в связи с чем, курс относится к строгим. Диетологи не советуют увеличивать продолжительность курса. А вот возобновить диету допускается спустя 30 дней после завершения предыдущей. Такой перерыв требуется для восстановления организма. Ему необходимо предоставить покой от диетического рациона.

кефир

Для кефирно-творожной диеты разработана специальная схема меню, которая повторяется на протяжении всего пятидневного срока. Обратимся к составу этой схемы.

Кефирно-творожная диета: меню

Все 5 приёмов пищи, будь то завтрак, ланч, обед, полдник и ужин, включают в себя порцию творога (примерно 50 грамм). Если Вы чувствуете голод, то данную порцию можно увеличить, к примеру, до 80 грамм. Максимально допустимое содержание жира в твороге составляет 9%. Вдобавок, при каждой трапезе следует выпивать по 200 мл кефира. Что касается чая, то, во-первых, он должен быть несладким, а, во-вторых, его суммарный дневной объём не должен превышать 400 мл.

Суть механизма похудения при такой диете заключается в том, что благодаря творогу и кефиру метаболические процессы становятся более интенсивными.

Принимая к сведению результативность кефирно-творожной диеты, важно позаботиться о правильном её завершении. Ключевым правилом служит плавный выход из пищевого рациона, без резкой смены меню. Изменение меню начинается с добавления фруктовых блюд, а чуть позднее увеличивается объём порций. Дополнение рациона мясными и рыбными блюдами происходит в последнюю очередь. Это же касается и кондитерских изделий. Нужно, чтобы прошло не меньше двух недель после завершения курса, и тогда Вы сможете включить в меню сладости. Иначе результат похудения не будет устойчивым, и сброшенные килограммы вернутся.

Итак, единственным негативным моментом диеты является вероятность появления голодных мук. А достоинств, как можно убедиться после самого курса, — множество. Благодаря этому, кефирно-творожная диета – замечательный выбор на пути к идеальной фигуре!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.