Кефирно-творожная диета на 3 недели

диета кефир творог

Для того, чтобы очистить организм от токсинов и похудеть, не опасаясь, что сброшенные килограммы вернутся снова, можно по-разному составлять рацион питания. Специалистами было отмечено, что диета на кисломолочных продуктах соответствует этим требованиям. Так появился диетический курс на кефире и твороге, рассчитанный на 3 недели.

Полезным свойством творожно-кефирной диеты является её продолжительность. Три недели – это срок, в течение которого организм качественно очистится от вредных компонентов, запустится и продолжится процесс похудения, произойдёт позитивная перестройка в метаболизме.

Помимо того, что кефир и творог содержат массу ценных для организма веществ, необходимых для его жизнедеятельности, так они ещё и не создают перегрузки для пищеварительной системы. Благодаря этим продуктам обеспечивается защита организма от болезнетворных факторов, укрепляется иммунитет.

Диета на основе кефира и творога может иметь разную продолжительность. Как правило, существующие методики рассчитаны на период от нескольких дней до месяца. Каждой из методик соответствует свой набор базовых продуктов, блюд, состав меню. Неизменным остаётся главный принцип – акцент в питании на нежирном кефире и твороге.

Диета на 3 недели, к которой мы обратимся подробнее, примечательна тем, что пищевой рацион считается наиболее сбалансированным. Иной подход был бы странным, поскольку несбалансированное питание на протяжении более, чем 20 дней, – это серьёзный риск для здоровья.

Обратимся к нюансам диетического курса, расписав особенности его меню детально.

Кефирно-творожная диета на 3 недели: меню

диета на 3 недели

Питание носит дробный характер, в соответствии с которым Вам придётся питаться 6 раз в день. Привыкнуть к такому режиму совсем не сложно – уже в течение первой недели Вы почувствуете, что это делается с лёгкостью и без затруднений.

Утром рекомендуется съесть 150 грамм творога низкой жирности и зелёное яблоко средних размеров. Если Вы не хотите в течение трёх недель каждый день есть яблоки, то можно чередовать их с апельсином и грушей.

Во время ланча выпейте стакан нежирного кефира.

Для обеда предусмотрите маленькую порцию (80 грамм) постного мяса. Его можно чередовать по дням с таким же количеством нежирной рыбы или куриной грудки – чтобы меню не воспринималось чересчур однообразным. Дополнительно съешьте среднюю порцию салата на основе овощей, заправив его оливковым маслом.

Во время полдника снова следует выпить немного кефира низкой жирности.

Вечерний приём пищи повторяет своим меню завтрак. Фрукт Вы можете выбрать самостоятельно.

Непосредственно перед сном опять выпейте 200 мл нежирного кефира.

Итак, кефирно-творожная диета на 3 недели отличается сбалансированностью в питании и достаточно разнообразным меню. Разнообразие достигается тем, что Вы можете выбирать овощи и фрукты. Не забывайте и об употреблении жидкости в виде простой воды, негазированной минералки, несладком чае – как травяном, так и зелёном. И тогда можете рассчитывать на минус 8 кг за 21 день. Сочетание диеты с физической активностью закрепит эффект – равно как и правильное завершение диетического курса с постепенным переходом к привычному режиму и распорядку дня.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.