Кефирно-картофельная диета

диета

Зачастую диетические программы с сочетанием двух или более главных продуктов показывают высокую результативность. К их числу относится и кефирно-картофельная диета, которая положительно зарекомендовала себя среди людей, желающих похудеть.

Кроме того, данный диетический курс достаточно прост в выполнении. Разработчики диетической программы утверждают, что общим итогом станет избавление от четырёх килограммов избыточного веса.

Продолжительность курса составляет всего три дня, в течение которых Вам следует предусмотреть в меню кефир с низким содержанием жира, а также картофель в вареном виде. Крахмал, входящий в состав картофеля, прекрасно взаимодействует с молочной кислотой, благодаря чему обеспечивается усиление диетического эффекта. К тому же, эти продукты позволят добиться того, что пищевой рацион станет низкокалорийным.

Крахмальные компоненты при добавлении их к воде увеличиваются в размерах. В результате, в таком виде крахмал заполнит собой часть объёма желудка, что напрямую влияет на чувство насыщения. И голодные муки не будут преследовать Вас, даже несмотря на то, что показатели калорийности употребляемой пищи весьма скромны. Процесс похудения будет происходить бесперебойно и качественно — с видимыми результатами.

Главным механизмом кефирно-картофельной диеты является регулирование аппетита а калорийности блюд, составляющих диетический рацион.

Что касается кефира, то этот напиток придётся выпивать, главным образом, в вечернее время. Но возможны и другие варианты. В кефире содержатся ценные для организма кисломолочные формы жизни, которые благотворно влияют на метаболизм, активизируя его, нормализуют пищеварительные процессы, помогают выводить избыток влаги и удаляют вредные вещества из организма. Итак, употребление кефира принесёт Вам массу пользы, и это касается не только похудения, но и общего состояния здоровья.

Отдельного внимания заслуживает вопрос о выборе кефира. И ключевым параметром при этом выступает его жирность. Рекомендуется отдавать предпочтение напиткам, содержание жира в которых не превышает 2%. В некоторых случаях можно воспользоваться выбором — к примеру, заменить кефир на иной кисломолочный напиток. При этом Вам нужно учитывать, что он должен быть несладким и не содержать всяческие добавки. Иными словами, следует проявлять бдительность к составу напитка.

При приготовлении картофеля нужно учитывать, что если Вы добавляете соль, то её количество должно быть минимальным. Лучше вообще свести его к нулю. Конечно же, при таком условии может возникнуть масса возражений по поводу вкусовых свойств варёного картофеля. Но выход здесь достаточно прост, поскольку соль можно заменить отличной альтернативой — суповыми приправами. Следите за тем, чтобы эти приправы не содержали в своём составе дополнительные искусственные компоненты, которые усиливают вкус. Пятая часть чайной ложки таких приправ соответствует двум вареным картофелинам.

Вареный картофель обладает выраженными диетическими свойствами, поэтому не нужно опасаться использовать его в программе похудения. Этот овощ обладает умеренной калорийностью. На 100 грамм продукта приходится примерно 74 ккал.

картофель

Теперь обратимся к меню кефирно-картофельной диеты, которое будет иметь свои особенности для каждого из трёх дней курса.

Первый день

В качестве завтрака необходимо съесть одну картофелину в варёном виде и выпить 200 мл нежирного кефира.

В обеденное время повторите рацион завтрака, только количество картофеля нужно удвоить.

Что касается ужина, то необходимо выпить 350 мл кефира.

Второй день

В утренние часы достаточно выпить 200 мл нежирного кефира.

Для обеда предусмотрите две картофелины в варёном виде и 150 мл кефира.

Ужин состоит из одной варёной картофелины и 200 мл кефира.

Третий день

Для завтрака предусмотрена одна вареная картофелина.

В качестве обеда также съешьте одну вареную картофелину и выпейте 200 мл кефира.

В вечернее время нужно выпить 200 мл кефира.

Как можно заметить, весь диетический рацион представлен лишь двумя продуктами. С приемами пищи меняется только их соотношение в количественном плане. Да, это говорит об однообразном питании. Но короткий срок диетического курса — всего три дня — не приведёт к тому, что рацион Вам надоест.

Таким образом, кефирно-картофельная диета — замечательный метод достижения стройной фигуры за весьма непродолжительный срок!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.