Картофель для похудения

варёный картофель

Многие люди знают, что некоторые диетические курсы имеют несколько вариантов рациона, которые касаются способов приготовления одного и того же продукта. В зависимости от выбранного варианта полученный эффект будет разным. Диета на варёном картофеле – как пример таких диетических рационов.

Следует отметить, что диетический курс на основе варёного картофеля обладает неплохой результативностью, однако, с его помощью не получится сбросить большое количество килограммов, тем более, за короткий срок. Ценность пищевого рациона при такой диете проявляется в употреблении пищи, содержащей малое количество калорий. Существует так называемая картофельная диета, а диета на варёном картофеле считается её разновидностью с более щадящими условиями.

Особенностью диетического рациона является то, что блюда приготавливаются без добавления масла. Наиболее рациональный вариант – это пюре из картофеля. Суточная калорийность, как правило, не превышает тысячи ккал. В течение трёхдневного диетического курса Вы можете рассчитывать на избавление от полутора килограммов избыточного веса. Что касается жидкости, то необходимо выпивать достаточный её объём, отдав предпочтение обыкновенной чистой воде либо негазированной минералке. Кроме того, не следует забывать о кофе и чае. На их объём не накладывается каких-то особых ограничений. Но одно правило остаётся неизменным – они должны быть несладкими.

картофель

Далее рассмотрим особенности меню диетического курса на варёном картофеле, распределив его по приёмам пищи на день.

Первый день

В качестве завтрака съешьте пюре из картофеля, добавив зелень по Вашему выбору. Оптимальным вариантом станет петрушка или укроп. Кроме того, приготовьте куриную грудку в отварном виде.

Для обеда предусмотрите порцию вареного картофеля (причём, вид блюда может быть разным, не обязательно пюре). Вдобавок, съешьте пару варёных яиц.

Вечерний приём пищи состоит из небольшой порции пюре из картофеля и салата из овощей. Желательно, чтобы ужин был запланирован за 2,5-3 часа до сна.

Второй день

Утренний приём пищи состоит из небольшой порции пюре из картофеля, в которое добавляется петрушка или укроп. Помимо этого, необходимо съесть куриную грудку, пожарив её без добавления масла.

В качестве обеда съешьте пюре из картофеля и салат из овощей.

Вечерний приём пищи состоит из 350 мл кефира низкой жирности.

Третий день

Утренний приём пищи подразумевает приготовление вареного картофеля (вид блюда при этом – по Вашему выбору). Кроме того, съешьте 60 грамм сыра твёрдых сортов с ломтиком хлебом из муки грубого помола.

Для обеда предусмотрите картофельное пюре, добавив в него специи, а также съешьте салат из овощей.

В качестве полдника съешьте пару яблок средних размеров.

Вечерний приём пищи представлен небольшой порцией творога с низким содержанием жира (120 грамм будет достаточно).

картошка

Помните, что за день необходимо выпивать как минимум два литра жидкости. И если Вы заранее посоветуетесь с доктором, то диета на варёном картофеле пройдёт для Вас успешно и позитивно, с желаемым результатом!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.