Канадская диета

канадская диета

Непременным условием для практически всех диетических курсов является низкокалорийный пищевой рацион. Когда это правило соединяется с национальными предпочтениями, то в итоге получаются своеобразные диетические программы. Одной из таких стала канадская диета, в основе которой – употребление в пищу супов, приготовленных на основе овощей.

Продолжительность курса канадской диеты составляет неделю. За этот срок, следуя ей, можно избавиться от 3-4 килограммов избыточного веса. Прибегнувшие к такому способу похудения люди отмечают высокую эффективность диеты, а также устойчивые результаты при правильном выходе из неё.

Итак, ключевым элементом в период курса канадской диеты являются супы на основе овощей. Очень важно учитывать, какие именно овощи лучше всего выбрать, чтобы эффект был максимальным. Канадские специалисты рекомендуют, в первую очередь, обратить внимание на капусту самых разных видов, морковь, томаты, лук, сладкий перец. Имеют место и исключения: к примеру, желательно не использовать при приготовлении блюд картофель. Из белковых компонентов в пищевой рацион должны быть включены бобовые культуры (наиболее оптимальный выбор – фасоль).

Разумеется, всё меню не будет состоять исключительно из овощных супов, допускается готовить салаты на основе овощей, питаться фруктами. Что касается фруктов, то следует выбирать те плоды, которые являются наименее сладкими. Во время соблюдения канадской диеты Вам придётся отказаться от кондитерских изделий, изделий, приготовленных из муки, каш, кофе, спиртных напитков, жирных рыбных и мясных блюд, а также сыров любых сортов.

Употребление достаточного количества жидкости (вода, негазированная минералка) вкупе с двигательной активностью – надёжные спутника канадской диеты, помогающие добиться наилучших результатов и укрепить их.

На объём порции супа не накладываются строгие ограничения, но рекомендуется воспользоваться дробным подходом. К примеру, запланируйте в течение дня пять небольших порций. Отдельно же овощи и фрукты допускается есть в интервалах между приёмами пищи. Благодаря такому режиму Вы избежите голодных мук, а сам диетический курс выдержится гораздо легче.

Меню канадской диеты индивидуально на каждый день. Рассмотрим его более подробно.

Канадская диета: меню

Во время первого дня необходимо питаться овощными супами и включить в меню фрукты. Однако, рекомендуется отказаться от бананов.

Второй день также предусматривает в меню супы на основе овощей. Кроме того, нужно употреблять в пищу овощи, приготовленные на пару. Выбирая приправы, отдайте предпочтение зелени, а также лимонному соку.

Третий день повторяет меню первого дня, но к рациону следует добавить овощи (к примеру, в виде салатов).

Четвёртый день предусматривает приготовление овощных супов, также следует есть овощи и отдельно. Помимо этого, в меню включается творог с низким содержанием жира.

В течение пятого дня питайтесь овощными супами, а также мясными или рыбными блюдами, которые следует приготовить на пару. Их порции должны быть небольшими – примерно 250 грамм общего количества на день.

В шестой день ешьте овощные супы, а также сами овощи. Вдобавок, актуальными в этот день станут постные блюда на основе рыбы или мяса.

Наконец, седьмой день предусматривает супы на основе овощей, употребление овощей в виде салатов с добавлением коричневого риса.

Помните о постепенном и плавном завершении диеты, при котором калорийность пищи увеличивается очень низкими темпами. При соблюдении этого правила канадская диета обязательно порадует Вас устойчивыми результатами!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.