Как преодолеть ночной аппетит

ночной аппетит

В дневное время люди, которые придерживаются всяческих диет, стараются ограничить себя в употреблении калорийной пищи. Однако, в ночные часы могут возникнуть голодные муки, из-за которых диетический курс потеряет свой комфорт и выдерживать его становится труднее. Каким же образом можно преодолеть ночной аппетит?

На протяжении долгого времени популярностью пользовалось предположение о том, что нельзя есть перед сном по причине торможения процессов в организме во время ночного отдыха. И желудок в это время не способен переваривать пищу. А уже сегодня эксперты заявляют о совсем других причинах – в действительности, переваривание пищи происходит в обычном режиме, но ощущение насыщения возникает позднее, нежели днем, что влечёт за собой переедание и прибавление лишних килограммов.

Как привило, к перееданию в ночное время приводят психические установки человека. День – это время для работы или учёбы, а вечер – период для отдыха. В связи с этим, ночью людям тяжелее держать аппетит под контролем.

Помимо этого, к перееданию могут привести стрессовые факторы и эмоциональное перенапряжение, а также депрессивные состояния. Когда возникают такие психические нарушения, зачастую наблюдается плохой аппетит в дневное время, а в ночное он усиливается.

Бывает, что люди не испытывают острой потребности в пище, однако, организму необходима жидкость. В связи с этим,  у многих людей возникает путаница с жаждой и голодом. Иногда для утоления голода в ночное время вполне достаточно выпить немного простой чистой воды. Допускается, кроме того, выпить нехолодное молоко либо кефир с низким содержанием жира.

Если на протяжении дня Вы питаетесь весьма скромно, съедаете малое количество пищи, то не следует изнурять свой желудок голодными муками. Разрешается устроить перекус в виде каши, зерновых хлебцев или бутерброда с овощами. Тем не менее, при таких допущениях нужно тщательно следить, чтобы перекусы в ночное время не стали привычными, иначе этот подход перейдёт в злоупотребление, что уже идёт вразрез с условиями диетических курсов.

Постарайтесь, чтобы в вечерние часы перед глазами не оказалось пищевых соблазнов – любимой, но не подходящей для диеты пищи.

А некоторые психические установки способны принести пользу – к примеру, чистка зубов, поскольку на это организм отреагирует на уровне психики – питание следует прекратить и настало время для сна.

Всё довольно просто, и если следовать этим условиям, то похудение станет более успешным!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.