Йогурт для похудения

йогурт для похудения

Йогуртовая диета, пожалуй, является одним из оптимальных вариантов для людей, которые желают не только сбросить лишние килограммы за короткий срок, но и заодно не нанести ущерба своему здоровью.

Рассмотрим, в чём же заключается полезность йогуртовой диеты и что составляет её основу.

Йогурт высокого качества, главным образом, включает в свой состав не только белковые, жировые и углеводные компоненты, но и множество витаминов и ценных микроэлементов (аскорбиновая кислота, цианокобаламин, кальций и т.п.). Помимо всего прочего, йогурт отлично усваивается, благотворно влияет на перистальтику и обменные процессы в организме, помогает работе желудочно-кишечного тракта.

йогурт для похудения

Рацион в основе йогуртовой диеты принадлежит к числу тех пищевых режимов, которые выделяются разнообразием оттенков вкуса: поскольку в данном случае можно употреблять всяческие разновидности йогуртов (с добавлением фруктов, ягод и т.п.)

Теперь в подробностях обратимся к тому, что же представляет собой меню йогуртовой диеты.

Сама диета рассчитана на неделю, по завершении которой реально сбросить 3-5 килограммов. Базу йогуртовой диеты составляет йогурт с низким содержанием жира (жирность должна быть до 1,2%). Йогурт допускается употреблять в объёме 300-450 грамм в день.

йогурт для похудения

Бесспорно, одним лишь йогуртом питание абсолютно не ограничивают: за день можно съесть 250-350 грамм фруктов (они не должны быть очень сладкими). Оптимальный выбор среди фруктов таков: зелёные яблоки, цитрусы.

Из рациона необходимо исключить арбуз, виноград, дыню. Это связано с тем, что в них содержится много сахара.

Кроме того, при йогуртовой диете можно есть постное мясо — куриное, говяжье (разумеется, нежирное). Мясное блюдо по массе не должно быть больше 100 граммов, но к нему лучше всего приготовить гарнир из овощей, к примеру, огуречно-помидорный салат либо стручковую фасоль.

Допускается пить кофе и чай без добавления сахара. Помимо этого, можно обратить внимание и на соки: сок из граната, который разбавляют в соотношении с водой 1 / 2), сок из апельсинов, грейпфрутов, яблочный неосветлённый сок.

йогурт

Уже доказано, что диета на основе йогурта эффективна не только с целью сбросить лишние килограммы. Она помогает очистить организм. Однако, злоупотреблять йогуртовой диетой ни в коем случае не следует. Всякое ограничение в питании станет стрессовым фактором для человека, каким бы сбалансированным ни был рацион.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.