Изюм для похудения

изюм для похудения

Долгое время изюм считался довольно спорным продуктам в плане использования его в целях похудения. Основная причина – калорийность этих сушёных ягод винограда. Однако, благодаря изюму удаётся быстро удовлетворить потребность в сладких блюдах. Поэтому, как считают некоторые специалисты, включение изюма в диетическое меню вполне оправданно.

Изюм обладает очень ценным качеством – он превосходно сочетается с продуктами, которые имеют низкую калорийность. Конечно, существуют и такие блюда, которые плохо «соседствуют» с изюмом, если задаться целью сбросить лишний вес. Речь идёт, прежде всего, о рыбе и мясе. Не подходит для диеты и сочетание изюма с молоком. А вот разнообразие пищевого рациона с участием изюма овощами и фруктами – отличное и эффективное решение. То же касается и каш, а также кисломолочных продуктов.

диета на изюме

Изюм для похудения: польза и вред

В состав изюма входит большое количество полезных для организма компонентов. Это и минеральные вещества, и витамины. Что касается витаминов, то большинство из них представлены жизненно важными соединениями группы В. Благодаря их воздействию на организм укрепляется функционирование нервной системы, Вы будете лучше спать, а риск возникновения стрессов существенно снизится.

Немаловажную роль играет употребление изюма в пищу при активных физических нагрузках. Это объясняется оптимальным сочетанием в этом продукте белков и жиров. А, как известно, сочетание диеты со спортом весьма полезно.

Важными «точками приложения» действия веществ, входящих в состав изюма, являются такие органы, как печень и почки. В результате активизируется процесс расщепления жиров, а также из организма выводится избыточная влага.

Изюм оказывает мощное воздействие на предотвращение возникновения и развития целого ряда заболеваний. Именно поэтому его можно рассматривать не только как продукт, применяемый в диетических целях, но и как лечебное средство.

Говоря о возможном вреде изюма, следует отметить всё-таки его высокую калорийность. Диета строится именно на сочетании изюма с другими ингредиентами. Кроме того, от его употребления следует отказаться тем, кто имеет воспалительные заболевания желудка и кишечника, а также язвенные патологии.

изюм для похудения

Изюм для похудения: меню

К настоящему времени разработано несколько вариантов программы похудения, при которых в пищу включается изюм. Мы рассмотрим классический пример. Курс рассчитан на 7 дней, в течение которых можно избавиться от 3 кг лишнего веса.

  • Для завтрака необходимо приготовить среднюю порцию салата массой 250 грамм. В состав салата входят изюм, китайская капуста, немного свёклы, яблоко, зелень. В качестве заправки используйте сок лимона. Разрешается (хоть это и нежелательно) добавить в салат чуть-чуть соли. Содержание килокалорий в таком блюде не превысит 150.
  • Для ланча отличным вариантом будет 200 мл сока из помидоров.
  • Для обеденной трапезы следует отварить куриное филе и нарезать его небольшими кусочками. Необходимо нарезать крупный свежий огурец в виде кубиков. Томат средних размеров нарезается в виде соломки. Все эти ингредиенты необходимо добавить к салатным листьям и тщательно перемешать. В качестве заправки используйте лимонный сок.
  • Для полдника предусмотрите минимальную порцию изюма – всего одну чайную ложку. Его следует есть не торопясь, прожёвывая каждую изюминку. Дополнительно нужно выпить 150 мл несладкого травяного чая.
  • Вечером снова съешьте изюм – такое же количество, что и на полдник. Дополнительно предусмотрите небольшую порцию творога с низким содержанием жира (порции в 140 грамм будет вполне достаточно). Завершает трапезу стакан нежирного кефира. Кефир можно отложить на пару часов, выпив его непосредственно перед сном.

изюм

Итак, диета на основе изюма показывает вполне достойные результаты, несмотря на заметную калорийность этого продукта. Тем не менее, его хорошая сочетаемость с другими ингредиентами вкупе с физическими упражнениями непременно проявит себя в самом позитивном ключе. Безусловно, консультация с врачом является обязательным условием.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.