Израильская диета

израильская диета

Как много людей задумывается над тем, чтобы без проблем избавиться от лишних килограммов и при этом выдержать диету легко и не столкнуться со сложностями! Кто-то обращает внимание на национальные диеты и конкретизирует свой выбор. Часто их внимание сосредотачивает израильская диета – ещё один способ эффективного похудения.

Достоинствами израильской программы похудения являются достаточно щадящие условия и сбалансированное питание. Это, разумеется, способствует лёгкому выдерживанию диетического курса и поддержанию хорошего настроя.

Как и некоторые другие национальные диеты, израильская программа похудения может стать своеобразной системой питания. Это значит, что диетический курс не ограничен строгими временными рамками. Позитивным моментом является то, что лишние килограммы уходят не по причине сокращения содержания калорий в пище, а благодаря оптимальному сочетанию ингредиентов и блюд.

Как правило, в целях похудения используют курс, который рассчитан на 28 дней. Потеря в весе за данный период составляет 5-6 килограммов. Параллельно с процессом похудения налаживается работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется метаболизм, организм освобождается от вредных веществ. Оказывается благотворное воздействие на состав крови, поскольку регулируется уровень холестерина и выводятся токсины.

А теперь более детально рассмотрим, каким будет меню израильской диеты. Для каждого дня оно одинаковое.

Израильская диета: меню

В утренние часы необходимо выпить 15 мл оливкового масла. Спустя немного времени (30 минут), съешьте небольшую порцию овсянки либо гречневой каши, которую следует приготовить на воде. Кроме того, съешьте приготовленное всмятку яйцо, маленький кусочек сыра твёрдых сортов и ломтик хлеба из цельного зерна.

Во время второго завтрака предусмотрите в меню 200 мл йогурта и 200 грамм фруктов по Вашему выбору (рекомендуется отдать предпочтение кислым плодам либо тем, которые не слишком сладкие).

Для обеденной трапезы приготовьте суп на основе овощей. Кроме того, не забудьте про мясное блюдо. Допускается приготовить его на гриле. Актуальной будет и скромная порция цветной капусты, которую рекомендуется приготовить на пару. Завершая обед, съешьте немного нежирного творога, добавив в него чуть-чуть сухофруктов.

Меню полдника представлено 200 мл кефира с низким содержанием жира и ломтиком чёрного хлеба.

Вечерний приём пищи должен быть максимально лёгким. Отличным вариантом станет небольшая порция рыбы, которую следует приготовить на пару, а также салат, главным элементом которого являются овощи.

Непосредственно перед сном желательно выпить 200 мл кефира, содержащего минимум жира. Этот напиток можно заменить простоквашей.

Израильская диета – один из эффективных способов избавления от лишнего веса. Но в любом случае, перед тем, как использовать её, посоветуйтесь с доктором.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.