Испанская диета

испанская диета

Нередки ситуации, когда диеты проецируют в своей основе традиции той или иной национальной кухни. Набирающая популярность испанская диета – из их числа. Зачастую её называют средиземноморской, потому что население государств, расположенных близ Средиземного моря, активно используют данную диетическую программу. В таких странах она пользуется особенной популярностью и доверием.

Разработчики испанской программы похудения уверяют, что, прибегнув к ней, Вы сможете предотвратить возникновение стрессов и, кроме того, не будете испытывать психических затруднений благодаря умеренным условиям диеты.

Следует отметить, что избавление от лишних килограммов при испанской диете происходит постепенно, это не форсированный процесс. Однако, итоговые показатели всё-таки весьма внушительны – до 4 килограммов за 7-дневный срок.

Во время диетического курса качественно проявит себя очищающий эффект, организм освободится от шлаков и токсинов. Такой результат достигается за счёт включения в пищевой рацион овощных и фруктовых блюд, злаковых культур и морепродуктов. Помимо этого, важно помнить, что качественному очищению организма от вредных веществ помогает жидкость. Поэтому следует учитывать, что ежедневно нужно выпивать достаточный её объём.

Особенностью испанской диеты является ещё и то, что меню выстраивается на основе сложных углеводных компонентов. Разумеется, чтобы эти углеводы были усвоены, требуется дополнительная энергия.

При планировании меню испанской диеты нужно обратить внимание на жиры растительного происхождения. Кроме того, важным элементом рациона являются микроэлементы, а также белковые компоненты. Не забывайте, что испанская программа похудения столь комфортна, что вполне может стать системой питания на долгий срок.

Перейдём к более конкретным вещам и рассмотрим, что представляет собой меню испанской диеты. Акцент будет сделан на том её варианте, который пользуется большей популярностью. Речь идёт о трёхдневном курсе.

Испанская диета: меню

Первый день

В утренние часы следует выпить стакан сока из фруктов, а также съесть ломтик хлеба из цельного зерна. Кроме того, рекомендуется съесть пару апельсинов средних размеров.

В обеденное время приготовьте небольшую порцию салата, основу которого составляют морепродукты. В качестве заправки используйте оливковое масло. Вдобавок, съешьте кусочек хлеба из цельного зерна, а также выпейте стакан сока из фруктов.

Вечерний приём пищи представлен небольшой порцией овощей в тушёном виде. Кроме того, Вы можете съесть фрукт по Вашему выбору.

Второй день

В утренние часы Вас ждёт завтрак, центральным компонентом которого является ананас. Рекомендуется выпить стакан сока на его основе, а также съесть несколько кубиков или колец ананаса в консервированном виде.

Для обеда предусмотрите фаршированный перец (двух будет вполне достаточно), небольшую порцию салата из овощей, сок на основе апельсина (примерно 150 мл). Допускается также съесть фрукт по Вашему выбору.

Для вечернего приёма пищи отличным выбором станут креветки в варёном виде (порция в 180 грамм), небольшая порция риса, 100 мл вина (лучше всего выпить красного).

Третий день

В утренние часы съешьте пару сухариков, один банан, а также выпейте стакан сока из ананасов.

Для обеденной трапезы приготовьте салат из овощей, небольшую порцию минтая в варёном виде и выпейте 150 мл зелёного чая без добавления сахара.

На ужин предусмотрите в меню кальмары в варёном виде (порция в 180 грамм), салат, в состав которого входят авокадо и фасоль. Вдобавок, выпейте 150 мл сухого вина (на этот раз лучше отдать предпочтение белому).

Придерживаясь такого рациона, Вы непременно заметите положительный результат. Для многих испанская диета с высокой вероятностью станет полюбившейся системой питания.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.