Индийская диета

индийская диета

Все мы знаем, что Индия славится своими духовными традициями, а также особенностями культуры. Кроме того, богата на достижения и кулинарная история этой страны. Это же касается и систем питания, недаром именно Индия считается тем государствам, благодаря которому по миру были распространены идеи вегетарианства.

Эти идеи отразились и на разработке программы похудения, в результате чего появилась индийская диета.

Ключевым правилом индийской диеты является исключение из пищевого рациона мясных блюд. Тем не менее, в меню следует предусмотреть самые разные растительные продукты, а также те, которые приготовлены на основе молока.

Люди, как правило, оставляют положительные отзывы о результатах индийской программы похудения. Длительность диетического курса составляет от полутора до двух с половиной недель. Как видим, нет строгого временного ограничения.

В основном, индийская диета выдерживается без особых затруднений. У жителей азиатских стран она нередко переходит в систему питания.

Теперь обратимся к меню индийской диеты, которое для каждого дня будет одним и тем же.

Индийская диета: меню

В утренние часы необходимо съесть фрукт по Вашему выбору. Он должен быть небольших размеров. Предпочтительными являются груши, яблоки и апельсины. Вместо фрукта Вы можете выпить 200 мл сока из фруктов, однако, он не должен быть слишком сладким. Разрешается пить и сок из овощей, но при этом не следует добавлять в него соль. Вдобавок, на завтрак рекомендуется съесть небольшую порцию каши, которую следует приготовить на молоке без жира. Наконец, спустя полчаса после завтрака можно выпить 150 мл чая, добавив в него лимон. Помните, что чай должен быть несладким.

Для обеденного приёма пищи предусмотрите маленькую порцию огуречного салата, заправив его соусом на основе йогурта. В салат можно добавить немного кунжутных зёрен. Кроме того, съешьте небольшую порцию риса с чечевицей в количественном соотношении – 3:1. В это блюдо рекомендуется добавить морковь в отварном виде.

Вечернее меню включает в свой состав салат, в основе которого – соевые ростки, томаты, а также грибы; запеканка, главными ингредиентами которой являются овощи. Вдобавок, съешьте кусочек цельнозернового хлеба либо пару яиц, приготовленных всмятку, с маленькой порцией шпината. Также на ужин рекомендуется выпить 200 мл йогурта или яблочного компота.

Итак, если Вы задумывайтесь о стройной фигуре, не забывая при этом о собственном здоровье, то индийская диета может стать отличным помощником!

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.