Грушевая диета

груши

Прибегнув к использованию грушевой диеты, Вы можете рассчитывать на избавление от 2 до 4 килограммов лишнего веса за 7 дней. Причём, во время её соблюдения Вам не придётся голодать, да и вносить существенные ограничения в питание тоже нет надобности.

Помимо этого, людям, которые любят груши, подобная диета станет весьма приятной и лёгкой в выполнении. У Вас не будет необходимости ограничивать себя в полюбившихся блюдах, однако, за счёт потрясающих по эффектам качеств груш, Вы добьётесь существенного сокращения поступления в организм пагубных для фигуры компонентов. При этом Ваше самочувствие будет оставаться в норме.

Теперь обратимся к ключевым условиям, которые предусматривает добросовестное соблюдение грушевой диеты.

За неделю – именно столько, как правило, продолжается курс грушевой диеты – Вы должны организовать свой рацион, опираясь на следующие несложные правила:

  1. Ежедневно в Вашем рационе должны быть груши. Минимальное количество груш — 2, а оптимальное – 4-5.
  2. Помимо груш, ежедневно необходимо выпивать не менее 500 мл сока в свежевыжатом виде, отдав предпочтение грушевому, однако, это не жёсткое условие, допустимо употребление других соков. Грушевый сок целесообразно пить за 30-50 минут до приёма пищи.
  3. При соблюдении диеты необходимо выбирать спелые груши, обладающие выраженным ароматом. Одним из главных показателей спелости груши является её мягкость. Именно на таких плодах и следует останавливать свой выбор.
  4. Желательно съедать груши целиком, не делить их на части и не протирать. Если Вы не хотите есть кожуру, то допускается ее удалить. Однако, не забывайте, что как раз в ней, а также в тонкой прослойке под кожурой, содержится особенно большое количество ценных биоактивных компонентов и витаминов.
  5. Мясо допускается есть спустя три часа после употребления в пищу груш.
  6. В период соблюдения грушевой диеты придётся исключить из рациона сладости, фаст-фуд, блюда, богатые жиром, солёные блюда и деликатесы, копчёности. Также ни в коем случае не следует переедать.
  7. Допускается выпивать обыкновенную чистую воду – практически без ограничений. Однако, не перестарайтесь с этим перед сном – во избежание утренних отёков на лице.

Теперь обратимся к приблизительному меню, которое подразумевает грушевая диета.

Для первого завтрака идеальным вариантом станут 2 яйца (допускается сварить их вкрутую либо сделать яичницу), ломтик хлеба из ржаной муки, 1 груша.

В качестве второго завтрака съешьте 2 груши и 1 яблоко.

На обед приготовьте мясо в отварном виде, с низким содержанием жира, либо рыбу (порция в 160 грамм). В качестве гарнира можно предусмотреть овощи – в свежем, варёном или тушёном виде (примерно 80-100 грамм), либо кашу на воде (оптимальный выбор – рис или гречка). Допускается съесть тост из хлеба (из ржаной муки).

Во время полдника необходимо съесть пару груш.

Для ужина актуальным будет салат из овощей, рыба, мясо либо творог (180 грамм), а также чай на травах.

Непосредственно перед сном выпейте 200 мл кефира с низким содержанием жира.

груша

Ещё раз отметим, что вовсе нет надобности на протяжении всех 7 дней без малейших отступлений следовать именно этому рациону. Грушевая диета позволяет Вам отвлекаться на кулинарные фантазии, если не выходить за пределы приведённых ранее ключевых правил.

Возобновлять курс грушевой диеты допускается не чаще, чем раз в 30 дней. Не рекомендуется грушевая диета во время беременности, при индивидуальной непереносимости груш либо при аллергических реакциях на эти фрукты. Однако, аллергический ответ в данном случае – явление совсем не частое.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.