Греческая диета

греческая диета

Чего чаще всего ожидают от диеты люди, желающие сбросить лишний вес? Разумеется, того, чтобы она показала достойные результаты. Однако, помимо этого, немаловажную роль играет фактор времени. Ведь многие желают достичь нужного эффекта за короткие сроки.

Относительно срочности диет ведутся споры в кругу специалистов, выявляются позитивные и негативные стороны коротких программ. Однако, особняком держится греческая диета, которая рассчитана на длительный срок и рекомендована к применению тем людям, которые задумываются об оптимальном режиме питания, а не только о быстром избавлении от лишних килограммов.

Греческая диета — это не просто очередной состав пищевого рациона наряду с множеством других, а целая система питания, которой можно придерживаться на протяжении всей жизни. И параллельно с этим протекают процессы похудения. Это происходит медленно, зато результаты оказываются устойчивыми, о чем свидетельствуют отзывы людей, опробовавших греческую программу похудения.

Несомненным достоинством греческой диеты является минимальный набор противопоказаний. Конечно же, при использовании любой диеты следует с вниманием относиться к оценке собственного здоровья. Однако, греческая диета не таит в себе дополнительных опасностей, которые обнаруживались бы уже во время похудения.

При следовании курсу греческой диеты за 7 дней Вы можете избавиться от одного килограмма избыточного веса. Казалось бы, весьма скромный показатель. Но вся суть в том, что многие диеты как раз и ограничиваются неделей. А греческая программа похудения — не из их числа. Она рассчитана на перспективу. К тому же, не следует беспокоиться по поводу возникновения голодных мук. Для греческой диеты это довольно редкое явление.

Ключевой параметр, который учитывается при планировании меню греческой диеты, — это величина гликемического индекса. Следует выбирать такие продукты, у которых данный показатель оказывается наименьшим. В результате не пострадает работа поджелудочной железы.

На первый взгляд, может показаться странным следующее правило: основную часть меню греческой диеты образуют углеводные компоненты (примерно 60%). Однако, углеводы углеводам рознь — нужно выбирать правильные и полезные. Поэтому в рационе греческой диеты предусмотрен бурый рис, хлеб из цельного зерна, овощные и фруктовые блюда. Около трети меню составляют жировые компоненты, которые поступят в организм благодаря употреблению в пищу авокадо, орехов, а также оливкового масла. Эти жиры являются полезными и не способствуют появлению отложений. Наконец, десятую часть меню образуют белковые продукты, из числа которых следует обогатить рацион бобами, нежирным мясом, морепродуктами. Уместным будет и употребление молочных продуктов, обладающих низким содержанием жиров.

Вдобавок, пейте как минимум полтора литра воды в день. В рамках диеты допускается выпивать в очень малых объемах сухое вино.

Итак, если срочность не является определяющим фактором для Вас при стремлении к похудению, то греческая диета — это отличный выбор, который проявит все свои положительные свойства с течением времени, пусть даже и длительного.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.