Гороховая диета

горошек

Если питаться исключительно только лишь горохом, то сбросить лишние килограммы практически нереально. Данный продукт содержит довольно большое количество калорий, а вот компонентов, помогающих сжигать жиры, в его составе нет. Следовательно, при злоупотреблении горохом в питании Вы можете причинить ущерб своей фигуре. Однако, диета на основе гороха разработана и весьма успешно применяется с целью избавления от лишних килограммов.

Причём, влияние гороха в ней неоспоримо. Горох признан источником белков и обеспечивает организм минеральными веществами и витаминами. К тому же, горох содержит большое количество клетчатки, способствующей уменьшению ощущения голода во время ограниченного пищевого режима.

горох

Рассмотрим, что представляет собой меню гороховой диеты, распределив его по приёмам пищи.

В качестве завтрака необходимо съесть гороховую кашу – примерно 200 грамм, одно яйцо, приготовленное всмятку, выпить 200 мл кофе или чая.

На обед приготовьте суп из гороха с добавлением грибов и овощей. Можно съесть фрукт по Вашему выбору.

На ужин отличным вариантом станет салат из овощей, 200 мл кефира.

Длительность курса гороховой диеты – приблизительно 7-10 дней. Как правило, в период соблюдения диеты на основе гороха необходимо выпивать достаточный объём жидкости. Специалисты советуют не пренебрегать физическими упражнениями. Для расширения рациона допускается вносить коррективы в рецепт приготовления горохового супа. К примеру, грибы разрешается заменить куриной грудкой. Овощи тоже могут быть подобраны по Вашему выбору.

Главным же компонентом в данной диете остается, разумеется, горох. Он служит ключевым источником белков, углеводов, а также клетчатки. Горох позитивно отличается способностью в короткий срок и на длительное время устранять ощущение голода. Такая способность объясняется следующими причинами:

— в горохе содержится много нерастворимых пищевых волокон;

— горох долго переваривается в пищеварительной системе;

— пищевые вещества попадают в кровь постепенно;

— происходит плавное перемещение пищевого комка из желудка и верхних отделов кишечника.

В том числе, разработан более простой подход к гороховой диете. Он подразумевает 3-хразовое питание. В качестве завтрака и ужина Вам необходимо съесть порцию горохового супа, исключив дополнительные блюда. А во время обеда допускается употреблять любые продукты, однако, это должно быть в разумных пределах. Перенасыщать организм ни в коем случае не следует. Такой вариант диеты на основе горохового супа, по существу, мало чем отличается от обычной диеты на горохе.

Вероятно, описанный выше пищевой рацион позволяет добиться снижение веса, однако, его изъяны и негативные проявления бросаются в глаза. Дело в том, что в рационе обнаруживается дефицит белка животного происхождения, а его должно быть не меньше, чем растительного белка (для результативного похудения). Кроме того, диета на основе гороха чрезмерно однообразна, следовательно, ей не так уж и просто следовать. Вдобавок, горох, да и прочие бобовые продукты, способствуют усилению газообразования в кишечнике.

горох

Диету на основе гороха не следует применять при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сбоях в работе поджелудочной железы и печени.

Невзирая на то, что горох весьма полезен, этот продукт в значительной мере создаёт барьеры для нормального пищеварения, поскольку содержит вещества, которые уменьшают активность ферментов, необходимых для переваривания белка. Люди, не испытывающие явных проблем со здоровьем, как правило, выдерживают гороховую диету без затруднений, если при этом не выходят за пределы сроков курса.

Комментирование на данный момент запрещено, но Вы можете оставить ссылку на Ваш сайт.

Комментарии закрыты.

Материалы для покраски эмали старой ванны. Ремонт акриловых ванн Киев купить стакрил или пластол.